1.我监控注意力的情景是怎么样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：宿舍
地点：下午2：00——3：00
任务：写物理作业
反复出现的问题：会因为旁边同学的翻书声而慌张。比较依赖修正带，经常会去寻找。（当初为了用完快干的修正带时不小心养成的，以至于现在修正带成为我学习过程中一个注意力转换的“开关”）
应对原则：放音乐，把修正带放在可以一眼看见，但想拿到要费点劲的地方。
2.我监控的过程是怎么样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行的证据）
在开始的时候注意力还不能集中在作业上，耳边一直有写字的声音和翻书的声音。更静不下心来写作业。就戴耳机听一些比较舒缓安静的音乐。在慢慢地看完第一道题的题目后就慢慢进入状态了。
在写作业的过程中，有时会不小心写错，这时候就会像条件反射一样去找修正带。因为我想改掉依赖修正带的毛病，就把修正带藏了起来（一开始）。
然后我就发现自己会立马开始翻箱倒柜地找修正带。不仅打断了思路，而且还不利于我给掉习惯。于是我就把修正带放在看得见的地方，同时限制修正带的使用。直到写完。
这些都是比较前面的事情，中间的话计较投入。也没感觉到时间的流逝。快写完的时候，手机收到一个消息，不过数量少，没产生影响。但是最后收笔的时候，一下子来了好多消息，被打断了一会。处理了一下手机上的东西。就忘记之前本来做到哪了。
3.我监控结果是这样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如效果不好，修订或增加原则）
结果：
1.到最后虽然会和有修正带时一样经常写错，但频率有所下降。总体来说效果不错。
2.手机没有静音对这次学习产生了一些影响。但静音后我又会忘记它而错过一些比较重要的事情。
总结：
1.在减轻对修正带的依赖同时尽可能保持桌面清洁，减少新的注意力转移物品产生。
2.手机静音后在接水或上厕所前后查看是否有重要事情。
ps:本文是[大学生学习思维与元认知]课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
