都说要和有结果的人学习，关于早睡早起这件事，我算是有部分结果，因为在徘徊，做到半个月，荒废几天，再做到，再荒废，目前是做到的状态中。我还是想和大家分享我做到的步骤，可能这还可以促使我自己更加有信心持续做到下去。
第一步，一定要明确早睡早起的目的，是为什么原因要这么早睡早起？因为养生，还是因为学习，还是因为其他？在明确目的后，也就是赋予了这个动作很重大的意义，执行起来会更加轻松，压根儿不会有需要坚持的念头，这也是镜像世界外的人所不会理解的。你想，我们在确定第二天要赶飞机，赶火车的时候，第二天早上肯定是能乖乖起来的。明确目的性，是最关键的一步。
第二步，和家人作好沟通早睡早起这个行为。得到家人的支持和鼓励，是改变一个行为最不可少的原动力。
第三步，确定早睡时间，是21:30还是22:00，这个需要个人睡眠时间确定。如果要保证8小时睡眠，可以根据平常早上自然清醒往前推算。我一般05:30醒，所以晚上21:30，对于我是早睡时间。
第四步，根据早睡时间，推算可以利用时间，尽早处理完当天事情。如此还能提高处理事情的效率，因为推算后会发现晚上时间不是可以无限期往后推迟，而是有一个点在那里，所以有些事情只能在有限时间内处理完。
第五步，设置闹钟，设置早睡时间前半个小时的闹钟。特别是刚开始执行早睡的时候，习惯晚睡，没有闹钟提醒会一不小心走了老路。
第六步，到了早睡点，让自己变成一个机器，听从计划。因为往往在这个时候，脑子里会蹦出那个惯例的声音：辛苦一整天，消遣一下呗，那么早睡，太浪费了…。出现这个声音，有徘徊是正常的，但要有念头出来：让自己变成一个机器，听从计划。
第七步，早起清醒后，伸个懒腰，回顾梦境如果还记得话，然后侧身用手肘撑起整个身体起床，这样有助于保护颈椎。
附加：早睡，还有一个窍门：就是在有睡意的时候就去睡。
早睡早起，如果你也践行过，就会明白睡眠充足后清醒时的满足，满血复活，神清气爽，在安静干净的早晨，打坐看书，听鸟儿喳喳，微风拂拂，那种感觉，唯早睡早起不能再有。
安。
真是奇葩了
2021年09月23日
