时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
每天晚上练习过后，第二天记录，这两天发现，只记得练习前的仪式程序，而真正练习的过程，经历的内容竟然没有多少印象了。
而每次结束前的身体僵硬感，历历在目。
然后总是觉得过程，是云里雾里的走过。
究竟中间有没有睡觉？没有印象，因为感觉一直清醒的听到闹铃声。
可是中间的过程，是想了什么，一点点的印象都没有了。
这可不是我练习想要的结果。
冥想练习是自己目前最成功的一个习惯的养成。
在这个基础上，现在开始加了一个，每天卷腹的练习。
听过的许岑老师的课，他曾经建议先从改变自己的身体现状开始，男生每天俯卧撑，女生每天练习卷腹，持续3个月，你的身体会带给你意想不到的惊喜。
一直没有完整的练习，总是开了一个头，练习两三天，就不了了之了。
老师讲的是不是真的？因为他自己这样练习过，他有这个发言权。
那自己要做的，不过是照着做就好了，其实，并不会占用你多长时间，其实，不在意的拿起手机，那时间哗哗的，多少个十分钟过去了。
既然每天冥想练习能够做到，不过是照搬这个完成的方法，来固定时间，固定地点，固定数量的完成就好了。
从第一次就完成五个开始，今天应该完成的是11个。
而因为这个练习，不一定一定要有特定的场合，现在是暂定在下午，陪家人看电视时，在沙发上完成，这样子倒不是太困难，困难的是，要把这个练习，每天记住并且正常完成。
