这次的练习时间，没有太长就睡着了，不知道是不是与白天看手机的时间短有关系，也没有看手机，就是睡觉的姿势，然后就没有然后了。
这两天早上醒来后 会自己打一段八段锦，练习5分钟的身体前曲，没有赖床的话，还更读练习了一段绕口令。
或许是因为昨天有打扫卫生的人来，自己跟来跟去的检查，然后身体乏了的缘故吧？
自我评价还好吧！
而现在的冥想练习没有任何形式，目的明确的只为了睡眠，加上一直在练习，自然的成为了习惯。
自我总结，一个是固定时间，固定场合，固定的内容和最低的时间，然后从一开始自己有意的坚持，到当下的习惯，从断断续续的记录中，知道自己应该坚持了快一年了。
从有意开始，到强迫自己坚持到现在的习惯，真的是一个自己开心的事情，在自己知道，在有意识培养一个习惯，从开始到今天确定达成，快一年的时间，在自己多少次的半途而废的事情里，终于有了一个可以称的上为做到的事情。
这就是自己接下来培养新的习惯的例子，不可能完全复制，有了一个自己的样板，继续加油。
