时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定好闹钟，拿好书，关灯，平躺，把书放在腹部，闭上眼睛开始练习。
平躺练习也超过一个星期了。
不知道确实是因为平躺使身体容易放松，还是因为这个练习已经持续了60多天的时间了？
感觉走神的情况没有那么频繁了，而在平时自己会有意识的观察自己的呼吸，好像也在慢慢的接近腹式呼吸了。同时，注意力也开始一点点的可控了。
就是当自己真的想听音频的时候，哪怕有电视背景音乐的情况下，也不会影响自己去听，甚至于做笔记。
这个是属于练习的功劳了。
而因为平躺练习，有了一个神奇的存在，就是会有一定的时长，应该在睡觉的状态，但是会在闹铃没响之前的时间，进入半梦半醒状态，等闹铃响起的时候。
有时会有一种错觉，现在是早上？中午？还是晚上？
关手机的时候，才会清醒记得，现在是睡觉之前的冥想练习时间。
两个多月的练习，告诉自己，当你真正的要做一件事情时，先要确定这件事情，你为什么要做？你可以做多长时间？能够持续每天完成吗？
当你真的确定的告诉自己，这是一件值得你长期持续做的事情后。
剩下的就是去做，每天去做，在过程中去纠正，去找别人的方法，去尝试，去找到真正适合自己的方法。
找再多的方法，不去做有什么用？
就像你每天看别人健身，肌肉不会跑到你的身上一样。
