今天学习了望梅止渴的成语典故，从中领悟到一条心理成长的幸福之技：学会运用积极心理暗示，调整心态、驱动行动，助力自己达成目标。
望梅止渴本意是，想到梅子的酸涩，口中自然生津、便可止渴；后来多用来比喻愿望暂时无法实现时，用念想宽慰自己。而从心理学成长角度看，这个典故最大的价值，就是教会我们善用积极心理暗示，稳住情绪、调整状态、正向行动。
想要做好积极心理暗示，可以从内部认知和外部环境两大维度同时着手。
首先是内部认知层面。
心理学中的艾利斯情绪ABC理论告诉我们：人的消极情绪和行为困扰，并不是由事件本身直接造成的，而是源于个人对事件不合理的认知、评价和信念。想要走出消极情绪，就要主动修正消极认知、化解不合理信念，及时用正向语言做好自我心理暗示。
运用积极自我暗示，要遵循五个要点：
第一，暗示语言尽量以“我”开头，建立自我认同，比如“我是有潜力的人”；
第二，多用肯定、正面的表达，少用否定词。因为潜意识听不懂“不、没有、别”这类否定词汇，要说“我很放松”，而不说“我不紧张”；
第三，多用现在时表达，不用将来时，比如“我的表达能力正在稳步提升”，而非“我以后表达会变好”；
第四，语句简短精炼、有力量，不冗长啰嗦，简单直白更易入心；
第五，贵在坚持重复，每天固定时间带着情感做自我暗示。成长本就是重复的过程，长期正向暗示，会慢慢重塑内心状态。
其次是外部环境层面。
环境对人的情绪影响深远，我们可以通过改变环境、转换场景，及时疏导和调节消极情绪。
当内心产生负面情绪时，可以外出散步、走进大自然、短途放松，接收自然的能量，让人精神舒展、心境开阔。
正所谓近朱者赤，近墨者黑。身处素雅整洁、光线明亮、色彩柔和的环境，人的心情会变得恬静、安稳、舒畅；反之，阴暗狭窄、杂乱压抑的环境，很容易让人心情烦闷、滋生负面情绪。
所以，情绪管理最好的方式，是先从内部认知做起，用好积极心理暗示，同时搭配优化外部环境、转换当下场景作为辅助。内外兼顾、双向调节，就能很好地掌控情绪、安顿内心，真正把望梅止渴的心理智慧，活用到日常成长当中。
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