瑜伽练习可以让我只关注自己，在每个体式之下做自己，做到自己的极致就可以，在练习的过程中，觉察自己的身体的任何一个变化来随时调整自己的身体，这个品质也影响到我们的生活。在生活过程中，如果我们只关注自己当下是否做到极致，是否做好了，而不去关注别人有没有做到？有没有做好？是不是自己想要的？也就是在生活中，我们只是我、我、我，而不是你、你、你的话，我们就悄然的发生了改变，然后世界因为我的改变就开始改变了。
从参加瑜伽早课到现在，我从没有要求过我老公应该参加早课，他主动来参加了早课，中途中他有感冒放弃早课，我也没有批评指责，而是坦然的接受、接纳、宽容的对待，没练习瑜伽早课之前，我一定是批评、指责、讲道理。在练习早课的过程中，他一直在自己的节奏内，我很开心的，这次我没有为人师的去指导他，这在以前我肯定要去说哪个地方你做的不好，应该怎么做，而这一次，我却一直是接纳他的所有一切，尊重他所做的一切，尊重他在自己的世界里。就这样，我老公自己一次又一次的调整自己的体式，并且来提示我如何把体式做得更好的做到自己的极致。在以前我要求他去做的话，他肯定是抗拒的，并且有很大的情绪，抗拒的结果，最后是我们两个人闹得很不愉快，事情也没有办成，而现在我没有去关注他，只关注我自己，他通过我的改变，他做出了相对应的改变，因为他知道夫妻两个人必须共同成长，才能这个家庭更和谐！
瑜伽早课带给我了很多的喜乐，我被自己一次一次达到自己的极致感到喜乐，我老公的幽默和谐，更让我喜乐。今天早上在做耸肩的时候，老公告诉我，他够不到耳朵，我说我能够得到，他说你的脖子本身就短（我的脖子是标准版），在颈部滚动的时候，他说他的脖子能够达到身体的任何部位，我说那是因为你的脖子长，然后我说我也能做得到，他说你的脖子短，本身头就在肩上放着，所以能达到任何的部位，当时把我笑喷了，那种喜乐带给我的，一种前所未有感受和体验
瑜伽可以让我们同频共振让能量成倍的增加。自从老公，加入早课之后，我的能量场显然发生了巨大的改变，当我和他面对面去做体式的时候，我觉知道有一种力量进入我的身体，能量场的增强，当我看到他的体式，尽力做到自己极致的时候，我的能量场又再一次倍增加，它支持着我，让我的身体再一次做到极致，达到下一秒一个和上一秒不一样的自己。
感恩生命中为杜姐的相遇
感恩生命中瑜伽早课的出现
感恩伽友们的能量加持
