觉察日记模版
姓名： 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色便好是：黄色
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话？
从小到大说话有点慢，不善于主动表达，其实内心有很多话想说。害怕说出来别人不高兴。
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
从小到大情绪模式是活感觉，对人对事感觉好就很高兴，感觉不好就不愿意去理别人。
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
有时候跟先生讲话的时候爱跟他抬杠，他说话的观点很多，而且还会生出很多的评判。对自己一点都没有觉察。
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
刻意训练了自己的知止，当对方没有觉察，我要站高一线，不要去对抗。
③我今天有哪些负面情绪？
纠结，无奈
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
对家庭的影响就是会出现争吵，活对错。关系不和谐。影响全家人身心健康。
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
今天我刻意训练了在语言模式上正面表达。在情绪模式出现负向快速转换正向情绪，不受情绪的控制。自己更好的去管理他。
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
我想成为一个赋能他人并且有影响力的人。
不断的去链接人。打好每一通的陪伴电话。
