请原谅和大家不辞而别，因为我领会错了，以为线上共修只能5天，所以安排了其他的事情。又担心贸然与大家道别，影响了大家的清修。

就像老师说的，这五天是无比的殊胜和光辉的，很幸运，遇见老师，遇见大家。未来回首的时候，我相信，这五天在我的生命中都是举足轻重的。

这是我第二次参加，上一次是今年的五一，在线下-西安。懵懵懂懂，浑浑噩噩，这是我上次的体验。而这一次，是清晰明白，欣喜感动。

现将一些收获碎碎念一下，梳理自己的同时，也汇报给大家。

坐禅：

这次的坐禅，我清晰了坐姿，以往坐姿不正确，导致坐完腰疼，就坚持的不好。上一次止语营一坐禅，我就昏沉，数次差点睡着，而这次我一次昏沉都没有。妄想和计划倒是挺多，索性不抗拒，一次次邀请回来。意外收获就是困住我的几个难题都找到了解答的方法，然后会发现，解决完的问题就不出现了，接下来出现的就是曾经住到心理的一些眼神，语气。。真切的看到了自己的抓取。坐到第四天，才开始发现关注腹部起伏的时间增加了，第四天清晨的坐禅，感觉到了自己消失了，就剩呼吸，好美妙啊。可能每个人的感觉不一样吧，解决自己的困扰，坐禅对我来说是非常好的一个方式。这个是不是就不是色法，就是心法了，关注自己的心理活动。还是得按老师要求的来。。

行禅：

这次的行禅有突破。因为老师说了一个词：身心互动。哇塞，这个词给了我方向。也就是说身体和心理的关系是微妙的，我喜欢用道德经里面的那个词“相拥而舞”来形容这种感觉。不管是一段式，两段式，还是三段式，都能很清晰的感觉自己的心在下指令，身未动，心已远，的确心是快一些的。那么练习的目的是，聚焦，让他们同步。不同步的时候，能够依当下的目标，互相配合做调整。身心同在，是不是就是这种感觉。

生活禅：

1：去厨房，马上要动手拿笤帚扫地面，于是定住了，老师说要有正念，我知道我在拿。仔细听，我还听到了，手伸出去之前，心就在说：去扫地；再听，我还听到，要保持整洁；这句话好熟悉，原来是我妈妈常常说的话。一个动作背后原来有这么多的念头，而不被觉察的时候，这些念头会脱口而出，变成对他人的指责。如：你怎么弄脏了呢？你为什么不去整理一下？

有觉知的生活太重要了。

2：坐禅结束，张开眼的那个瞬间，立马就看向了钟表。我瞬间就定住了，我为什么看向了钟表，因为心想知道时间。看什么，也是心在下指令啊。也就是说，看什么，听什么，吃什么，闻什么，都是心在后面发号施令的。心才是后面的大Boss。而且，小参时，老师问了一句，你看到的是全面的吗？当然不是，完全看不到钟表的款式，材质，位置。。。

冷汗，原来，看到的，听到的。。。都只是“心”想看的，看的不全面，更不是客观的。

回想生活，我看到的，可能真的都需要问问自己，为什么我看到了这样的人，这样的事情呢？

晚课时，老师讲到的“我们过往的行为影响力，有的早成熟，有的晚成熟”这个或许就是答案吧。

从此保持一颗敬畏的心！

3：第二晚睡觉时，翻来覆去睡不着，脑子里面的事情又开始翻腾，于是呼吸，标记，刚标记一个妄想，我心里的那个翻腾的感觉，刷的就没有了，太神奇了。这个体验很神圣，我也标记一下。

晚课学习与思考：

1、老师从古老的修道系统开始娓娓道来。上次听，当知识听的，笔记记了好多，可是发现，不会运用。这次听，听出来逻辑顺序了。知道了，正念在这个系统中的位置。

从正念的观察目标，心的观察方法，观察态度等方面，信息量都好大。

只说一个观察目标，练习以了解我（身心实相）为宗旨的正念时，当下的自相续的真实法。

每一个要素都好丰富啊。我只说一个“自”对我的启发。

因为这个也是困扰我好久的一个问题。有一个员工，老是喜欢抱怨指责，我呢，开始是讲道理，后来发现不管事，就开始心中也暗生抱怨和指责，心想，你怎么能这样做事呢？你看，不由自主的用“你”。而观察材料中是自己啊，我应该问问，我怎么了？我有情绪。我感觉烦躁，为什么烦躁呢，因为我不知道怎么解决这个问题。突然，我发现，我指责是因为不知道如何帮助她，那么她的指责是不是也是这样的原因呢？于是恍然大悟，突然明白，她老和我抱怨，指责别人，也是希望得到我的帮助啊。于是，我就知道怎么做了。

所以，老师说啊，答案都在“我”这里。

2、探索“我”的时候，这次非常清晰的知道了，我分为物质和心理。物质的现象和心理的现象分别是什么。我似乎get到，作为一个正念引导师，语言的表达，引领的方向了。学习目标清晰了。同时生活中的练习也很清晰的知道要感知什么，用什么来帮自己回到正念的轨道上来。清晰，让我感觉很有力量。

3、按照老师所说，我们在自相和有为相的观察进程中，一定会看到共相。而不断的修习“观”，进而开启智慧，就是我未来的前行之路，有明师引领，在这个真实的世界中修行，好幸运。

在这里贴上一句，上课时听到泪流满面的一句话：对抗身心实相无济于事。放松和放下，才是更有智慧的生活方式。心有能力完全的活在当下，就能活得更自由！

下一次关于生命的运作法则还想再好好听一听~

最后，再次感恩何老师和温老师，你们是我生命的导师！感恩许量老师的邀请，还有李坚老师和两位助教老师的帮助，才得以有了这趟辉煌之旅。

也感恩屏幕对面的你，虽然我们不相识，可是，每一次打开电脑看到有大家在，就会觉得莫名暖心，我们是名副其实的心灵小伙伴！

下次静修见啦！