道家八部金刚长寿功是两部功法，早上练金刚功，晚上练长寿功，练功时长分别是15分钟左右，加起来也就是大约半小时。每天早晚加起来花上大约半小时，对于快节奏的当代人来说是挺合适的健身选择。
一、八部金刚功功法包括以下部分：
预备式
第一部 双手插顶利三焦
第二部 手足前后固肾腰
第三部 调理脾肤需单举
第四部 左肝右肺如射雕
第五部 回头望足去心疾
第六部 五劳七伤向后瞧
第七部 凤凰展翅周身力
第八部 两足顿顿饮嗜消
收功式
二、八部金刚功的注意事项：
1.在早晨太阳初升、下午太阳初落之间练功，11点到13点之间不练。
2.饭后一小时内不能练，最好在饭后两小时后练功。
3.下雨、大风大雾、雷电或天气恶劣时，不要在室外练功，雷声大的情况下也不要在室内练功。
4.衣着上要宽松，眼镜要接下，练功地点最好安静、空气流通好，有喜欢之心最好，如心情烦闷、生气不高兴则建议不要练功。
5.练功的时候不要交头接耳，不要放音乐。
6.女性孕期不可以练习。
7.女性生理期前3天尽量不要练习，之后可根据自己身体情况选择是否练习。若无不适，可以练习。
8.初学者可以计数，每部功练5-9遍，熟练后不计数，根据身体感觉练完一部功。如果练一部功，可以超过9遍，以身体不累为限。
9.如果同时练其它功法（比如长寿功），应相隔3-5分钟。
10.练功后30分钟内不要接触冰凉东西。 练功过程不要急，身体准备好后，手要挺直，等气血都到了以后再转。
11.自己学会后，可以孝父母。
12.练功过程中如果有痰可以吐出来 ，有大小便则马上收功后再去解决，不要憋着。
13.练第一个动作的时候，要聚精会神不要分心。
14.学习八部金刚功可以一部一部学习，学会一部再练习下一部，开始慢点，身体允许的情况可以快些，不要连着做动作，动作之间可以有略微停顿。
15.初练八部金刚功，练习者常常会感觉很困、出大汗、呕吐、腹泻、便秘，这是好事 ，说明练功已经启动身体的修复机制，坚持下去，就会慢慢体会到练功给身体带来的好处，比如身体变轻、走路轻松、精神愉快，皮肤变得细腻、脚上茧子自动脱落，毛发黑亮，胃口蛮好、饭量增大，身体有力。
16.八部金刚功治病的效果，主要看练功者的时间和精力投入是否足够、有没有下功夫，练功的时候还要专心练功，不能总想着治病，就是所谓“只事耕耘、不问收获，该来自来”。
