今天读了周岭写的书《认知觉醒》，书中有两个观点，我是深有感触

第1，消除焦虑的最好方法就是:正视它，看清它，拆解它，化解它。

这一点我很有体会，前段时间，好友王丽要准备给女儿办结婚喜宴。

这件事是有点麻烦，但这不是多难办的事。可王丽就异常的焦虑。

她说，一想到这事就闹心，紧张，然后就不知不觉的上火了。后来身体就要来病了。

有一天散步，走出不远，就感觉浑身无力，寸步难行，实在是一点也走不动了。没办法就打了一辆出租车坐回家的。

之后，她求另一位好友张艳帮忙操办这事，因为张艳刚给儿子办完结婚喜宴，对这事很有经验。

张艳一口答应下来，说小菜一碟。

张艳说这事简单，先定日子，再定好哪家饭店，跟饭店老板谈具体事宜，老板例行公事，每天都做这事，只不过跟老板讲讲价格，要点优惠。

然后到了日子，办喜宴的东家就站在饭店门口迎来送往，最后客人 都走完了，就和饭店老板结一下帐，整个喜宴就全部完事。这不挺简单的嘛。

经张艳这么一说，王丽清楚了喜宴的各个环节，一下子就不那么紧张焦虑了。

最后，在张艳的帮助下，王丽的喜宴办得很是称心圆满。

看，当王丽对办这件事的流程感觉不太清晰，有些模糊的时候，就觉得特别难，无从下手，从而就心生焦虑。

当被张艳把整个事情拆解成各个清晰的小步骤的时候，王丽就不害怕不焦虑了。

2.书中还有个观点，我第一次听说，可我觉得非常实用。

那就是:用未来视角，回望现在。

书中大意是，站在未来的某个时间点上，回望现在的自己，那么当下的几乎所有问题都能迎刃而解。

比如当下感到很没劲，做什么都提不起兴趣，或者只是想一想应该努努力，可就是懒惰，没有行动力。

那你就想想，假设未来五年以后，或十年以后，自己能是个什么样的人呢。

那肯定是不怎么地的啦，很糟糕啦，那会不会痛恨现在的自己为什么不努努力，再分能积极进取点，也不至于这么不堪吧。

所以还是现在多努力些，好对得起将来的自己。

这样，用未来视角，回望现在，就知道现在该做什么，以及怎么做了。

以上这两个观点，我感觉非常实用，对处理生活中的问题，起到有效的指导作用。