看到一段话，适用于亲密关系，也适用于其他关系，有点启发，分享给大家。
启发点：太在意保护自己的话，对方表达需求的话也变成了指责，变成了因为我没做到，导致你的需求没有满足（有点奇葩说，对人不对事，而不是针对事情阐述事实）自己的应激反应会在原来的模式中重复的回弹，给对方二次伤害。
下次我要试着说：我知道这你很重要，我愿意尝试
红线的地方，就是消极的关系模式，积极的关系模式会形成有效互补或者积极对称。例如说，嗯，你说得有道理，是我考虑的不太周全，我改善一下试试。或者说，这几年不容易，谢谢你支持我。对方会说，有你在我也觉得很幸运
那么，如何打破无效循环的沟通模式呢？我们有五个抓手。
1.不给对方贴标签，就是定性（每一件事的背景，原因，都不一样，最好不针对人下定义）
2.放弃自我辩解（有各种理由，可以理解，但是如果上来先想着辩解，就忽略了，要“一起”解决事情的这个最终目的了）
3.从我改变开始（对方是有问题，但是是否改变自己，才是迈出的第一步呢？其实，这是个双向促进的循环）
4.看见对方微小的变化，并承认他（例如，我今天晚上早睡了，我今天按时锻炼了，这种小事，不要想着，对方就应该这么做，多鼓励）
5.改变处理事情的模式（不能一下子就把原来的模式消除，但是，可以共同努力，让之前难题的影响逐渐变小，毕竟，大家都有习惯，先让自己意识到，然后去做，事情一定能够慢慢朝着好的方向去变化的）
