20210218# 减重10kg打卡（130-110）
21天打卡累计天数：16/21
【每天心甘愿情为减肥做一件小事】
1.今早体重：129.8斤
2.饮食摄入能量1000Kcal/天
实际摄入1200千卡，多摄入200千卡
饮食记录
3.运动消耗能量420Kcal/天
中午快走4㎞，消耗224千卡。
晚上完成轻加减肥运动25min，消耗200千卡。
晚上陪孩子运动打卡20min+拖地15min，预计消耗200千卡
累计消耗620千卡，多消耗200千卡，多吃的正好消耗掉。
4.10:30早睡×
5.【今日感悟】
昨晚睡的太晚，大约11:30，早上醒来困难，要想早起，必先早睡。
吃的多了，就多运动把它消耗掉。
天气转暖，开启户外晨跑模式。
