在我们的婚姻生活中，会不是不是常常有这样几种现象：1.一方经常会打击、贬低另一方（比如说：这点小事你都干不好，你还能干什么？你怎么总忘东忘西的？）；2.以爱之名要求对方按自己的意愿去做（比如：我对你这么好，你做点让我高兴点的事好不好？）；3.以金钱相要挟对方按自己的意愿做。这就是我们婚姻中的情绪控制。

        婚姻中另一方在受到控制时通常有3种反应：1.顺应，按对方的意愿做；2.反抗，被对方激怒，和对方争吵；3.逃避（既然我啥都不好，干脆离婚算了）。

        情绪控制有时会令人难以察觉，因为它是隐性的，循序渐进的。它不像砒霜，一口致命，更像煤气灯，把毒气一点点释放。（可百度煤气灯效应）今天我们一起来认识婚姻中的控制，并学习怎样被反控制。其实不是为了让婚姻走向糟糕，而是为了更好的经营婚姻。

        婚姻中一方对另一方的控制，通常有以下三个方面：1.语言控制：通过贬低打击对方，降低对方的自我价值感。从而达到情绪控制的目的。2.道德控制：以道德的名义让对方顺从。3.金钱控制：限制对方用钱，来达到让对方顺从的目的。

        那么控制的一方一定是强势群体吗？不一定，有时也会使在婚姻关系中弱势的一方。弱者控制常会让人陷入道德焦虑。

      那么什么样的人会被控制呢？

        1.自我价值感低的人。

        2.自信心不足的人。

        3.超我过于强大的人。

        怎样反控制呢？

        1.敢于肯定自己的价值。

          我们对自我价值的评价常来源于两个方面，一个是自评，我们要敢于给自己打高分；一个是他评，不要把别人对你的评价交给一个人。因为就算是无懈可击的评价，也只代表一个人的看法，不能代表世界，就算整个世界都否定，当然这几乎是不可能的，只要你自己对自己有信心，事情就可能有变化。也就是说，我们要正确的看待自己，多肯定自己的优点，相信自己，不被别人左右。

        比如当对方说：“这点小事你都干不好，你还能做成什么？”你可以说：“我觉得，我已经尽力了，做成这样，我对自己还是很满意的。”（估计当你这样说之后，抓狂的肯定是对方，不过时间长了，对方肯定就不会再挑剔指责你了，因为挑剔、指责对你不起任何作用。）

        2.放弃完美主义情节。

        不求十全十美，但求问心无愧。对自己宽容，别人才能对你更宽容。

      科普一下：煤气灯效应（转载）

        置身亲密关系中的你，是否遇到过这些情况？

·和ta在一起后，你的朋友圈渐渐狭窄，久而久之找不到朋友倾诉？

·ta告诉你，你是错的，只有ta说的才是真实的。

·如果你质疑ta的论点，ta会发脾气、冷战，直到你认同ta为止。

·ta说爱你，却常常贬低你，让你丧失自信，怀疑人生。

如果以上四条全中，那你可能遇到了“煤气灯效应”。

        什么是“煤气灯效应”？

“煤气灯效应”来源于电影《Gaslight（煤气灯下）》影片中男主安东为了得到妻子宝拉的财产，使出各种手段，比如：

·安东对家中佣人说宝拉生病了，而且暗示宝拉“精神”有问题，阻隔大家和宝拉沟通。

·安东故意给宝拉一些东西，让她“收好”，又悄悄藏起来，再质疑宝拉“没脑子”。

·把家中煤气灯弄的忽明忽暗，让宝拉以为自己出现幻觉。

当宝拉提出质疑，安东却坚持宝拉产生了幻觉，久而久之宝拉开始怀疑自己，一步步被旁人认为自己患上了精神病。

        “煤气灯效应”又叫认知否认，通过一种缓慢而持续的操控和洗脑，操控者给受害者传递出“你不行”“你有问题”的认知，最后让受害者认同，从而达到操控者的目的。

“煤气灯人”即操控者的主要表现：

1、以自我为中心；

2、利用你的弱点或短板嘲讽、攻击、批评，贬低你的自身价值；

3、树立权威，假装自己很了解你，告诉你ta是对的，你的认知都是错的；

4、阻隔你的社交圈，除了ta，别人都是虚情假意，都会害你；

5、当你反抗，他们会以“柔”的方式扭转你的想法，让你完全认同ta；

6、最后，ta剥离了你所有的自我意志，让你不得不只能依赖ta。

受害者的主要感受：

1、总觉得ta说的不对，但又无法表达哪里不对，或者表达了也被反驳；

2、慢慢怀疑自己，认为自己一无是处；

3、感觉对方在固执地扭曲你的想法，一定要和ta高度一致才行；

4、经常等事情结束后，才发现ta的不对劲，可为时已晚；

5、Ta说ta爱你，可你再也高兴不起来，你明显觉得自己的状态不如从前，却逃离不掉。

其实臭名昭著的“不良PUA”和“北大女生包丽”的案例中，

那些操控者所用的就是“煤气灯效应”，

从中我们不难看出，“煤气灯效应”其实离我们不远

如何逃脱“煤气灯人”？

1、留心三类人群：

·自恋的人：非常以自我为中心，听不进劝，认为自己非常完美和特殊，ta的观点是神圣不可侵犯的；

·施虐、家暴的人；

·童年或情史中有极大创伤，并把自己描述的极为悲惨：这类情况，很可能故事是ta们捏造、夸张的，这种人很会操控过去，来控制你的同情心。

2、认清自己，相信第一直觉

“北大女生”在被男友嫌弃“不是处女”的时候，其实是有反抗的，只是后面被步步洗脑后，认同了“自己是垃圾”。所以在和别人刚接触的时候，自我认知系统是清晰的，第一直觉也是准确的。要把握住这点，毕竟没有人能比你更了解自己。

3、建立自己的社交系统，不要依赖他人

当你和他人接触，需要通过自己的伴侣审批的时候，你和犯人有什么区别？所以自己的社交圈一定要自己去拓展，当你封闭自己，就是给别人控制你的机会！人只有接受各方面的信息，才能开拓思维，不会钻牛角尖。

4、拥有犯错的勇气，并学会自我原谅

长期被“煤气灯人”操控的受害者，已经变得极度自卑，害怕缺点暴露于他人面前，不愿意自己做决定，怕犯错，怕被骂，怕被指责。此时受害者应该学会自我原谅：人人都会犯错，没什么可怕的。从小事开始，为自己做决定。

5、爱上当下的自己，发现自己的潜能

“爱自己”老生常谈的一句话，但是能做的人很少。我们从下就被教育“凡事以他人的需求为先”，却忽略了自己的感受。特别是“煤气灯效应”下的人，别说爱自己了，善待自己都很难。所以我们要主动发现自己的优点和长处。

不妨和自己做个小游戏：每天睡前记录下自己的一个优点，或者今天觉得做的不错的小事，对自己进行表扬。

最后，你会发现

原来我是那么优秀的一个人

我有资格被更好的人爱着！