人生的方向总是找到事情的根源，采用简单的方法处理。由于这两天的劳作，致使我腰部疼痛，活动不方便，于是挤点时间去跑一跑，滋养一下自己的身体。
上午抽出一个半小时来到体育场，开始跑步。我计划跑3公里，分为上半场4圈和下半场4圈，相当于大脑思维层次的外三层和内三层。外三层的环境、行为能力，下半场相当于内三层的信念价值、身份和系统，怎么这样说呢？我来描述一下我跑步的这个节奏的变化及进程，相当于大脑的通过跑步的方式完成一次大脑的思维历程。
刚到体育场，已经两天没有活动了，而且上午的时间，很少出来运动，于是就跟当下的环境做个连接，阴天没出太阳，环境宽敞，空气宜人，很适合跑步。开跑的时候呢，我先做一做放松操，让各个关节打开，充分准备。第一圈，由于腰部疼痛，不敢跑，就顺着腰的不舒服，一点儿一点儿的缓慢前行。第二圈儿，腰部慢慢地能跟上节奏，肩膀疼痛打不开前后摆臂不太灵活。第三圈，慢慢地肩膀、腰部和四肢都在慢跑调整一致了，进入自己的行为层次。第四圈，可以自如些调节，积累些这本次锻炼的协调肢体、适应环境、管理自己持续跑等能力，疼痛有一些缓解，就相信自己能够通过慢跑来疗愈自己，缓解身体的疼痛？
于是就开始进入下半场的四圈，同时大脑的思维也进入了信念价值的层次，我可以运用慢跑实现养育身体。第五圈跑得自如专注、平静享受了，就这样自然而然地不知不觉地一圈圈跑起来。觉得自己能够做一些事情，如遇到身体的不适，有方法去调整，所以我我是一个有能力完成一些事情的人，我是一个有方法调整自己状态的人。
到了最后第七圈时加入某次听体育老师的指导，动作快一点嘛，把小腿后叠往后踢，速度加快，可以让自己迎接冲刺的阶段，因为我们已经适应了节奏，就发挥内在小孩运用自己的身体创造快乐的乐趣，变换跑步的节奏频率，增加跑步的乐趣，冲刺一圈后，放慢速度，让全身慢慢地放松下来，达到了自己和整个场域系统的融合。
慢走一圈儿，做拉伸放松操，和身边的环境链接，在树干上拉伸，在树下做放松操，享受着自然的恩赐，感受着自己如同场域里面的一片叶、一缕风一样自然的存在、呈现、绽放。
整个下来，不知不觉腰也挺直了，舒服了。
