8.25高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
开心，不耐烦，暴怒，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
很安静想着和孩子一起骑行的快乐。
生气气氛想发脾气，内心里头有一团火，让我内在冲动脑子一片空白。自责是想打自己，内心里一直在说高燕，你为什么老是不改？
3.什么原因我会有这个情绪?
这学期应该是孩子更自律的一个假期，遭到了把作业完成，七个单车到店里来玩。在下午我们早早的回家，你一路上我们有说有笑，很开心。
晚上我锻炼过身体，还要去给孩子买鞋，他买鞋的过程当中，我们买了两双鞋，合了一个上衣。你不是我看中的我不想买但是孩子非要在营业人面前我又不好拒绝，时我就起了情绪，内心里头就非常的反感。感觉孩子可能不听话，我说再跑跑看看他不愿意。
刚出门孩子提的太重了，让我提我就把他的衣服拿过来给扔了，我认为他看见了会捡起来，他也没有看见，我们两个骑着车就回家了，到了家楼下才发现，他说衣服他没拿。在回去找已经没有了，
4.我此刻有什么觉察?
此刻我觉察到我又被情绪给带偏了。情绪来的时候，我根本关注不到人了，又指责抱怨，负面的情绪特别多，一直在数落孩子，语言特别的刻薄，关注事不去关注孩子了感受。到家发现没有，又回去找，这时才前一天的能力下来，我到底在做什么？一次一次的这样跟孩子闹，我立刻觉察到和女儿出去买东西也也是这样，经常因为意见不同意，这时候我觉察到了，应该是我的控制欲太强了，别人不听我的，不按我说的去做，我就会发脾气，生气。
5.当下我要对自己说什么？
其实我想对自己说的是，他那个情绪是发泄出来了，你这样做的结果是什么？解决了问题了没有？
你在意孩子的感受了没有？
控制否定对孩子的成长有帮助吗？孩子会自信有立场吗，所以孩子不愿意跟你沟通的原因都是因为你的占有欲太强了，控制欲在做怪。钱花了衣服丢了衣服丢了也这就是你想要的结果吗？
应该不是了吧？
如果这个模式不改变，太可怕了会毁了孩子和自己的关系。
高燕你不要在这样了，清醒一下吧。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
1遇到这样的事情，我要先考虑对方的感受。
2我看人之大，相信孩子，既然他喜欢了就去尊重他，这衣服买是他穿他喜欢的，而不是为别人穿的，应该多多鼓励孩子的眼光，让孩子这样才会有力量感。
3跳出控制模式
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你早晨认真听早课。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你在锻炼身体的时候，缺一个人，我主动的去参与起来，这样能正常的开课在这里看全局，要不都没课上。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你在发生错误过之后，自己有觉察，也像孩子说出了我当时内心的想法
三、明日六件事：
1、开早会
2、烧早饭
3、上班
4、和孩子一起参加别人的生日宴。
5、回家喂小猫。
6、写作业
