40天身心成长计划 day11

正念练习:

今天的主题:扫描身体

听音频，跟着练习。今天有点不在状态。从上往下扫描自己的身体时，太阳穴有点微胀，肩膀、尾椎部位有点紧张。光脚放在地板上，感受到地板的清凉。由内而外感受胳膊和腿，没有什么感觉。

爱自己:

今天参加了一个沙龙，散步已21点30多。坐公交回家，站台上等车，散步。回到家已十点半了，微信提示步行大约有5000步。顺其自然吧。老婆又提出去搬东西，折腾回来，都十一点多了。休息！

最后编辑于：2017.12.07 21:22:24

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