教会孩子正确地表达情感可以让孩子对自己和他人的感受做出有效的反应。
作者：Abigail Gewirtz
整编:泽小童编辑部翻译整理
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父母在孩子焦虑的表达方式和程度上起着重要作用，但往往没有指导方针或工具。社会期望父母教我们的孩子积极的行为，但是我们什么时候学会将他们的情绪社会化呢？如果孩子在课堂上行为不端或坐不住，我们会很快从孩子的老师那里听到反馈。
但是，我们很少听到对一个感觉似乎不合拍的孩子的担忧——例如这个孩子在课堂上被老师点名时会脸红和口吃，会回避玩伴，或者总是咬指甲。
“情感社会化”描述了儿童如何学习感情。亚利桑那州立大学的心理学家南希·艾森伯格博士研究儿童如何理解情绪，并学习何时以及如何表达情绪，她发现了三个至关重要的影响因素。
首先，孩子能看到父母是如何处理情绪的。
这种边看边学的方式超越了语言的范畴:孩子们是敏锐的观察者，他们会仔细观察哪些情绪在家里得到认可或没有得到认可，成年人对好消息和坏消息会有什么反应。他们也看到了父母回避情绪的时候，无论是因为他们对自己的感情感到尴尬或羞耻，还是其他原因。
其次，孩子们通过观察父母对自己情绪爆发的反应来了解情绪。孩子们希望得到父母的认可，并把这样的信息记在心里。父母对孩子吼：“别哭了！大男孩不哭！”很快了解到只有克制自己的欲望，才是可以被父母所接受的，情感应该被“塞”进去。
同样，当父母对焦虑的孩子说：“停下来，没什么可担心的。”孩子可能会得出结论，他们的担忧无关紧要。当然，这根本不是父母的意思——他们只是想消除疑虑，但是矛盾的是，这不一定是孩子听到的。
儿童学习情感的第三种方式是通过交谈。这可能是学习情感最丰富也可能是最罕见的途径。我们通常不会和孩子谈论情绪，但这样做可以让他们对自己和他人的感受做出有效的反应。
这三个学习渠道——观察父母的情绪，体验父母对孩子情绪的反应，谈论情绪——都取决于父母自己对感情世界的理解。如果没有人教成年人社交情感，那么我们的孩子学到的可能不是我们想教他们的。
这些技能合在一起被称为“情绪辅导”，这是约翰·戈特曼创造的一个术语，他是许多家庭心理学书籍的作者。情绪辅导是父母有效地教会孩子识别和应对情绪，塑造良好情绪健康的过程。情绪辅导由五个关键技能或步骤组成，父母必须:
1. 学会有效调节自己的情绪
2. 帮助孩子识别和标记情绪
3. 倾听并验证孩子的情绪
4. 帮助孩子找到应对情感挑战的方法
5. 必要时，设置限制。
综上所述，这些技能将帮助你通过必要的对话来指导你的孩子，并帮助孩子接纳、以及调动自主能动性去对抗这个容易令人感到崩溃的现实世界。
