首先，明确目标，确定你在短期（一天、一周）和长期（一个月、一年，一个季度）内想要达成的目标，比如学习一门语言、完成一个项目.
然后，列出任务，把为了实现目标需要完成的任务详细地写下来，做规划，做准备，例如，若目标是完成项目，任务可能包括收集资料、撰写报告等.
接着，评估时间，预估每个任务大概需要的时间，要考虑任务的复杂程度和可能出现的干扰因素.
之后再制定计划，可以使用日历或者时间管理软件，把任务安排到每天的日程中，注意要给休息和应对突发情况留出时间，像把周一到周日的时间安排出来，每一天定制需要完成的任务设定计划，并按计划完成.
最后，定期回顾调整，看看计划的执行情况，根据实际进度和新出现的任务或目标，及时调整计划.
