上篇文章46写了普洱之行，今天早上醒来，脑海中一直出现的这句话就是：哈克在他的《做自己，还是做罐头》这本书里的开篇文章那句话：《你是否丢失了部分的自己？》（最近脑海中每天都会有一个总会一直出现的一句话，我决定，每天抓住那个灵感，写一篇文章。）
从知道并存，练习并存，到并存成为生活的一个部分，可以自然的成为我的一种生活方式，这5年的时间里，都在练习“不丢失自己”。而昨天的普洱之行的文章里，我再回看自己写的文字，依然会觉得安稳踏实和感动，是因为我没有丢失自己。
是的，忐忑，不安，会紧张的是我；虽然我已经带过400+场活动，在每一场活动开始之前，每一次相遇都像是第一次相遇的我，依然还是会有忐忑，紧张，不安；
是的，自信，安稳，会放松的也是我；每一场活动带领和陪伴的过程当中，大家的体验，感受，收获，回归到自己，看到自己，成为自己生命主人的那种力量，陪伴过的人的故事，生命一年一年真实变化的一个又一个的故事，是我安稳，放松，自信的基底；
是的，这两个都是我，我有不安，我也有安稳，我有忐忑，我也有自信，我有紧张，我也有放松，这两个都是我；
是的，这两个都是我，而我比这两个还要多更多。
从做一个完美的人，到成为一个完整的人
以前的我，是一个钢铁之躯，感觉没有我干不了的事情，我就像是一个大太阳，从小到大，我就照耀我身边所有的人，我的热情，乐观，积极，自信，主动，演讲，表达，主持，做活动，无所不能，勇往直前，全力以赴等等，靠近我的人，就会感受到这些热烈的能量；而那个时候我的情绪，我的感受，那些紧张忐忑，不安，害怕，担心。。。内在的点点滴滴，都是被压抑下去的；
后来进入到内在世界的探索，开始关注我的点点滴滴，我的感受，我的情绪，让那些被压抑的，忽略的，遗落在生命中的一个又一个自己，那些被丢掉的自己，一个一个的在故事里认回来，爱回来。那个时间，我像是一个月亮，温润的滋养着自己，也滋养着身边的人；那个时候我的热烈开始会减少一些，热烈不能全然的绽放，我也觉得不够完全，不是完整的自己；
再到这两年不断的整合自己的内在和外在，终于完成了自我的【完整】，我是太阳，也是月亮，放的出去，洪荒之力，热情洋溢，也收的进来，深情感动，温润如玉；我依然还是会有挑战，同时，我也知道我会有害怕担心，也有勇气和力量；我依然会有无力和挣扎，同时，我也知道，我也有努力和坚韧~~~
越来越喜欢自己爱自己，也越来越能够收放自如，如上一篇所写的那句话：更加靠近自己喜欢自己的样子，可刚可柔，可美可飒，有温暖又有边界，可以在内心世界里游走，也可以在外部世界里共创，支持自己走到更远和更大的地方。
而这一切的变化，对我影响至深的一个人就是哈克。
与其成为一个好人，不如活出一个完整的人
那年第一次看到哈克的《做自己，还是做罐头》，在《你是否丢失了部分的自己》开头中写道：心理学家荣格说「与其成为一个好人，不如活出一个完整的人」。
哈克分享了他自己做公开演讲的故事。他在书中这样说到：
【 即使每年都要讲三四十次相同主题的工作坊，每次开场面对一群不熟悉，不认识的听众，我还是会紧张。如果我硬是压下紧张的部分，假装镇定，那我就和自己断裂了，也就是说，我又创造了一个被忽略的自己。所以我常常都是这样开场的：
大家好，我是哈克。在场的很多人，我是第一次见到。我是个会害羞和紧张的人，即使已经带过六百场的工作坊，每次遇见新的眼睛，都还是会紧张。同时，经验告诉我，如果你们看向我的眼光越来越温和，大约十分钟之后，我就会越来越自在，而我讲的内容也会越来越精彩。（这时听众常常就笑了！因为他们听见了讲者真实的内在。当人有机会遇见真实，常常就会会心一笑。）
这样的开场白，其实就是『并存』在真实生活里的实际操练。我心里有两个端点的声音：一个是因为陌生而来的紧张，另一个是专业磨练出来的自信。于是，当我承认自己的怕生紧张之后，这两个部分就一起好好的并存了。没有谁压过谁，没有哪一个被忽略。】
当时看到哈克的这段文字，心里为之震撼，真的是完整的说出了我内在的过程。那个时候的我，做演讲，做分享，去讲课，别人看起来都是顺畅流动的。无论是3、5个人的小场陪伴，还是30、50人的沙龙分享，亦或者是3、500人的大型活动主持，只有我自己知道，每次我都是紧张的。有时候，紧张到全身发抖，声音都会有要哭出来的那种细微的变化，同时还有一个我自己，因为做了充分的准备和有临场的经验，所以每次呈现出来的结果，大家都觉得：别搞笑了，诺，你要是会紧张，那别人都别活了。你做的这么好，自信，流畅，完美撑住整个台子，超级有气场，你怎么可能紧张。
我也一直觉得没有办法和人说清楚，直到那天我看到哈克的这段文字，我才懂了，是因为那个紧张的自己，没有被自己听见和看见，自信的那个自己压过了紧张的自己，而让紧张的自己被忽略了。
哈克说：这些真实的内在部分，一旦被压下来，丢在一旁，时间久了，就被遗忘了。之后，必然偷偷地在生命的下一个时刻以莫名其妙的情绪，突然跑出来让人不知所措。
那怎么办呢？哈克说：不要推开心里头这些真实的部分，要学会更爱自己的新行为，练习「并存」。让看似冲突的内在部分，可以同时存在（并存），是照顾自己，也是对别人好的方法。
【 并存 】的示范和拆解
是的，紧张的是我；
是的，自信的也是我；
是的，有紧张，有自信，这两个都是我，
是的，这两个都是我，而我知道我比这两个还要多更多。
这个句型，可以换成，任何词语。
比如说：坚持VS不能坚持；恐惧，害怕VS勇敢，尝试；放弃VS努力；迎接挑战VS害怕面对失败；生气，愤怒VS不断反思，继续想办法；等等等等~~~任何事情，只要你能想要的，我想要和但是，都可以换成并存的句式。
哈克在书中做了并存的示范和拆解，他这样写到：
第一个【是的，我是紧张的】。这句话一落，原本漂浮、不被接纳的紧张，就落地了。漂浮的情绪一旦落地，就不再乱干扰我们了。
第二个【是的，同时我知道如何带好一场活动，我是专业的。】这句话一出现，安稳自信就跟着上来了。当我们不承认自己紧张而假装镇定的时候，紧张会因为被排除在外，会像迷雾一样包裹在外，让自信和力量无法清晰着地。
第三个【是的，这两个都是我，我会简章，也能带好活动。这两个都是我】。这是关键的内在整合句型，让原本在两端分裂的部分，可以并存在一起。像是手牵手，像是一起安静地坐在公园的椅子上，不再断裂分割。因为没有哪个部分被忽略，所以内在就不需要花力气去压制，去管控，因而多出好多能量来帮助我们面对挑战。
第四个【是的，这两个都是我，而我比这两个还要多更多】。这一句能够让人看见生命的全景。我们不等于困境，我们不等于挣扎，生命还有更多的美好与资源，等着在需要的时候连结上。因为看见我比这两个还要多更多，心里原本就有却没有被使用的资源和力量，就有机会跑出来帮忙。
一步一步走向完整的自己
哈克在本书的最后说：我们常常会在生活中，听到【不要怕】【不要紧张】【不要担心】【不要挫折】。一不小心成了帮凶，把自己的一部分给压抑了下去，于是那些真实的情绪和想法（像是紧张，焦虑，不安不确定，挫折失落），就成为【被忽略的自己】。
不说这些我们习以为常的惯用安抚句型【不要紧张】【不要担心】，那要说什么呢？就来用用看我们的并存句型吧。
是的，担心的是我；是的，有信心的也是我；是的，我有担心，我也有信心，这两个都是我；是的，这两个都是我，而我比这两个还要多更多。
虽然外在的挑战依然存在，挣扎依然辛苦。但同时，我们的心却没有分裂，能够继续完整。心理学家荣格说：心理学家荣格说「与其成为一个好人，不如活出一个完整的人」。在生命中，如果持续练习并存的内在对话句型，很有机会一步一步走向完整。
