2023年，每逢周三，【站桩养正】的老师发扬优良教学传统，继续为学员们开设交流互动直播课，并已成为例课。
老师将集中讲解和示范站桩中的关窍和小功法。同时，老师与学员还互动交流，答疑解惑，桩友分享，调桩，一起带功练习，直播内容和形式灵活多样，不拘一格。
2月8日晚间，王Yan老师主播了太乙桩互动交流课。
本次直播，王老师结合时令，论述了春天要立志练功，以及春季日常保健的重点，并带功练习了三个小功法，之后又为十位桩友进行了调桩，指出了桩架中需注意的问题。
直播中穿插了王老师的一些精彩观点和论述，也被单独提炼显示。
温故而知新。重复是学习之母、精进之道。
现将直播的主要内容做一梳理和归纳，这也是一次深度学习和自我督促的方式。
一、春季穿衣注意事项
早春时节，穿衣宜“春捂秋冻”。
主要是下面身体五处的保暖和防护。
1. 护好手腕，守住全身的血脉。
2. 保护腰眼，肾好，一切都会好。
3. 保暖小腿，守护阳气，一年少疼痛。
4. 护好肚脐，这是阳气的汇聚之所。
5. 保护脚腕，有很多经络通过脚腕，保暖养护不可少。
二、带功演示3个小功法
这3个小功法都是围绕春季保养保健肩颈和肝经的。
1. 活肩。动作就是最大幅度地转动肩头，方向可从前向后转动若干次，之后再反方向转动。
2. 指天画地。可松活肩井穴。动作要领大家很熟悉，故略去。
3. 青龙探海。可拉伸和疏通肝胆经。
动作要领：双腿分立，与肩同宽；十指交叉，掌心朝上，双臂伸直向上举于头顶。
然后翻腕从胸前落下，同时弯腰下探，直至掌心触地（够不着地也无妨）。
再手心向上，手臂伸直贴于耳旁，缓缓向上起身，双臂一直抬高到头顶。
至此形成一个完整动作。可反复重复做多次。
三、古语和精彩论述
1. 一年之计在于春。所以春天适合立志，要开始好好练功。
2. 听得明白，看得明白，但身体不容易做明白。当身体做到了，再回看老师回答的问题，就了然于胸。
3. 每天进步一点点，总有一天会做到、做好。
4. 热爱可抵岁月漫长。
5. 分享的力量很大，能够梳理自己的心路历程，还会促使坚持下去，产生更多的美好。
6. 在春天，注意日常起居，若练功再与天时相结合，则事半功倍。
7.《黄帝内经》有曰：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生。”
所以，我们要早睡早起，穿衣要宽松，头发宜松散，有利于阳气生发。
8. 《黄帝内经》记载：
“东风生于春，病在肝，俞在颈项”。
所以要注意头和颈部的保养保健。
9. 没有比较就没有发现。
10. 要让站桩为我所用，根据自己的身体情况，找到自己的节奏。
11. 授人以鱼，不如授人以渔。要学会给自己配桩，让站桩陪伴终生。
12. 骨正筋柔，不是抻出来的，而是站桩练出来的。
四、调桩中的问题归纳
王老师先后为10位桩友调整了桩姿，每个人的情况都有不同。
但存在的问题仍集中在“四大关窍”（虚灵顶劲、松腰坐胯、松肩坠肘、含胸拔背），以及手势偏高、肩膀不够放松、头往后仰，手指松懈，挑手腕等细节问题。
因为“失之毫厘，谬之千里”。
五、我的收获和行动
1. 熟练掌握了一个养肝护肝的小功法。
春天在五行中对应木，而青属木，龙代表东方之龙，所以青龙探海是一个符合天时、调理肝经的小功法。虽然以前自学过，但好久不练生疏了，现在正是操练起来的时候了。
2. 坚定了今年坚持练功的信念。
春季是一年四季轮回的开始，草木萌发，万物向新，东风和暖，春意盎然。要重整精神，重新出发，继续向练过春夏、练过四季进发。
3. 继续保持日日练功的习惯。
功夫是在点滴日常的专注习练中铸就，是在不断琢磨体会、体悟而精进的。
练习千遍也不厌倦，练习的感觉像三月。
哈哈，忽然想起来蔡琴演唱的那首《读你》的歌词啦。
最后，以王老师说过的金句共勉：
练功，不在于学多少功法，而在于反复地去练，只有量的积累，才有质的变化。”
