改变是什么？就是成长为自己期待的样子。每个人都希望改变成自己的期待，可常常会落空。为什么会这样呢？我们心理有一套免疫系统，会排斥采取新的行为方式，寻求改变。下面给大家介绍探索心理免疫系统的X光片。
4个步骤：
1、行为目标，2、反面行为，3、隐含好处，3、隐藏假设
举个例子：假设你希望在工作中表现的更自信，可好像每次都做不到。那就运用X光片来诊断：
1)行为目标：你的目标是更自信的展现自己，
2)反面行为：可每次开会的时候总是畏畏缩缩，明明有意见却不敢发言，
3)隐含好处：这样就能避免冲突，
4)隐藏假设：你认为如果发表不同意见就会制造冲突。你看，这样做的话，我们就会发现之所以无法改变，是内心存在着内耗。这样就会更有针对性的去尝试改变。
今日金句：
1.改变的本质，其实就是创造新经验。
2关于改变，你其实一直都有选择。
3真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式
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