上午参加了一个主题为生活当中的心理学的讲座，让我印象最深刻的是关于情绪管理。结合自己的实际情况分享一些个人心得和收获。
老师讲的内容很多，总体概括起来无非讲了三个部分的内容，一是关于个人，二是关于关系，三是关于家庭。
一个人，先爱自己才有可能爱别人。爱别人，不如先爱自己。只有先学会先爱自己，才有可能爱别人。
对于自我的认知如何，你足够了解自己吗？你的情绪管理如何？在家庭中你的相处模式和沟通如何？家庭是情感流动的港湾，在你的小家和大家之间你是如何处理的？夫妻关系与亲子关系优先排序如何？一系列的问题扑面而来，在思考的过程其实就是认识自我的过程。
首先正确认识情绪：也就是情绪是什么的问题。
从不同的纬度来讲，分为主观和客观，正面和负面，情绪没有好坏，只有好的影响和坏的影响。当你意识到自己的情绪状态如何？以及了解到你的情绪来自于哪里的时候你才有可能有相对应的方法处理和应对。所以说如何准确的识别情绪，并且找到情绪的来源显得尤为重要！
其次是为什么会出现这些情绪呢？你的情绪来源来自于哪里？真的是因为这个事件吗？还是只是一个导火线，其深层次的原因到底是什么？找到真正的需求，才有可能给到最适合的处理方法。
最后是如何处理情绪：我们往往经常会受到情绪影响，先要学会接纳它，才有可能与它和平相处，如何进行转化和宣泄呢？很多时候我们往往会回避这个问题或者与之进行对抗，导致的结果就是不断强化反而会越来越没有能力来处理。找到合理的表达方式，情绪也是可以表达的，对自我的表达，对他人的表达，对环境的表达，对表达的升华。比如你可以多问问自己你的情绪来自于哪里？为什么他的行为会激怒我。也可以选择合适的对象进行倾诉和表达，对方可以真正的理解你，共情你。对环境的表达就是出门走走，户外活动，运动等也叫注意力转移，转移你的关注点，而不是无限放大事件本身，先处理好心情才有可能处理事情。生理状态影响心理状态，同时也会相互影响着，你会发现往往长期处于情绪状态不好的人，他的生理状态也是不健康的。人生总是起起伏伏才更有意义。长期不开心容易导致抑郁，一直开心也会产生亢奋，人生百态才是最真实的。
根据情绪理论ABC来理解情绪，让你产生情绪反应的不是事件本身，而是你对于这件事情的看法和认知。所以你会发现同样的事件，对于不同的人来说会有不同的反应，也就是事件本身不变，只要我们改变对其事件的看法，那么行为和结果也是完全不同的。那么如何获得积极的行为呢？我们就需要改变一些错误的想法和认知，比如绝对化的要求，比如以偏概全，过分概括化，比如糟糕至极，这些错误的认知都是需要改变和转化的。
只有先自己学会如何管理情绪才有可能教会自己的孩子如何面对情绪。
