世上有许多事都被疏忽了，每个人都在呼吸，不呼吸人就死了，可谁在平时留意过自己每时每刻进行着一呼一吸呢，好像从来就没呼吸。
跑步学会呼吸，学会呼吸让跑步越跑越轻松。
冬天跑步，最困难的是第一公里。有人问，我跑一公里都跑不下来，有没有好办法让我坚持把一公里跑下来？
一公里1000米，我记得最初我跑步时就是从一公里开始跑步，开始总觉得一公里太漫长，怎么跑了好久都不到一公里？
现在跑步，我最少要跑10个1公里，跑完后意犹未尽，感觉10公里刚刚进入状态。
最困难的一公里，如何让跑步变得轻松？
起步特别关键，我的感觉是起步起得好，后面的跑步越跑越好，起步不顺畅，后面的跑步会跑崩甚至不愿意跑完计划中的公里数。
对于一个初学阶段的跑步人，起步前的准备工作一定要注意，千万不要觉得麻烦。跑步前热身太重要，尤其是冬天跑步，户外温度低，我们的筋骨生硬。空气干燥，气温骤降，我们适应户外的能力因人而异，热身时我一般都戴手套热身，开合跳、左右小跳、勾腿跳等运动慢慢做几百个，让沉静的心开始复苏。
想呼吸着每座城市的空气，想感受着每座城市的人儿，想看着每座城市的风景。
为了避免跑步单调，我会打开音乐边跑边听歌，我用咕咚app和keep app同时记录跑步数据。
第一公里要注意呼吸方法，多年跑步，我经常用这两种方法呼吸。
第一种，鼻子吸气，嘴巴吐出气息，和游泳中的蛙泳呼吸一致。跑步和游泳都是有氧运动，只不过运动的场地发生变化，一个在陆地上，一个在水里。
第二种，深呼吸，深深地用鼻子吸一口气，深深地用鼻子吐出一口气，嘴巴完全紧闭。
冬天跑步，为什么最好不用嘴巴呼吸？
冬天，空气都是干燥的，如果用嘴巴呼吸，肺部很难适应干燥的空气，而用鼻子呼吸，鼻子有过滤的效果，在这个过程中，空气进入身体不再那么寒冷，也能降低对肺部的伤害。
有人越跑越累，一定是呼吸的节奏没有处理好，起码是呼吸不顺畅，加之跑步的节奏没有调节好，跑步的节奏和呼吸的节奏其实是统一的。
冬季，我喜欢变换呼吸方式，总之，让跑步越跑越轻松，我们要尝试哪一种呼吸方式适合自己。
沿着江滩跑步，这阵子武汉的空气干燥，空气质量太差了，这种情况最好别跑步，我也没有每天跑步了，但是，还是特别想跑步。没有考虑太多，见缝插针利用碎片时间跑出去，太阳依然在江边冉冉升起。
每次跑步，即使是同一条线路，这一路上的感觉和经历不尽相同。虽然每天面临压力，每天或许也会有心情糟糕的时候，每天处理其他杂事，但是，我总觉得，跑出去就会找到开心。通过跑步寻找心底声音，通过跑步寻找快乐，通过跑步让自己豁达，我用无数次跑步证明了只要是跑出去，我们都能够获得快乐。
你的呼吸，静默如迷，你的呼吸，是漏过阳光间隙的风……
冬季，不刻意追求跑步配速，轻松跑步，冬天已经到来，春天也近在咫尺……
作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。
