今晚7：30有个课程开课，下午助教老师发给我一个二维码。我打开却显示群成员已满，无法加入。可我还是不死心，无意识又点开好几次，结果还是无法加入。瞬间胸中一股怒气生起（愤怒的情绪），接着担忧伴随而至（恐惧的情绪）。我意识到这是想要控制的欲望，想去控制助教老师快点把我拉进群。
当我把这些诉诸于笔尖呈现在练习本上时，那些感受和情绪一一消失了，想要控制的欲望也化为乌有。内心生起一个声音：学习这个课程的肯定不止你一人，现在离7：30还有好几个小时呢，晚点进群也无妨，不会耽误学习的，要谅解助教老师的工作。十几分钟后被邀进群，群里学习的成员200多。
通过学习释放法不仅能快速把负面能量转化到正面能量，而且还培养了体谅和包容别人的爱心。感恩莱斯特大师！感恩释放法！感恩华辰老师！
