#笨笨部落共读营# 读书清单:第九章
人人焦虑的时代，如何“健康的痛苦着”？
001人要迭代和进化，痛苦就是一个非常好的工具，如果我们善于加利用，就会有很多意想不到的收获。
002当下情绪很不好的时候，停下来。问自己4个问题：
问自己现在哪里？
为什么在这里？
你想让我看到什么?
学到什么?
003把情绪当朋友:
1.情绪没有好坏之分
2.不要有感性的烦恼
3.按下暂停键
4.先处理情绪，再处理问题。
5.永远关注真正目的，别在其他地方浪费时间。
6.调整状态
7.调整了认知，就调整了情绪。在情绪出现的时候，我们要寻找情绪背后的认知。
8.要么理性，要么感性。理性和感性无法同时工作。
9.学会感恩，常怀感恩的心，有益于控制不良情绪。
10.在这个世界上，除了你每个人都开悟了，你所遇见的人都能来教导你某些事。
11.人与人的差别大于人与猪的差别。差异才是这个世界上的真相，你要学会拥抱才有。
12.不争对错与输赢。想要不被情绪左右最好的方法，就是不要纠结对错与输赢。
13.用身体去感受情绪
14.“痛”不一定“苦”
15.跟情绪做朋友
16.我本来就很好
17.我们体验的不是情绪，而是想法。
18.训练正念呼吸
和情绪做朋友，不要排挤它，而是要思考背后的原因。
