#笨笨部落共读 读书进度 第九章
情绪复盘
健康地痛苦着学习，如果不能从痛苦中学到什么，那么也很难从其它东西学到什么。我们不是要执着于忘掉痛苦，而是要善用痛苦。
情绪是复盘中的一条主线
不管你从事什么工作，不管你在哪儿，不管你的身份、地位、背景如果，你总会产生情绪。情绪是复盘中的一条主线，看似平静的生活之中其实“暗流涌动”，如果长期忽神那些“暗流”，当深陷焦虑、煎熬等情绪之中时，我们就无法找到原因，也很能正确应对。我们只有积极面对，才能让情绪为我所用，跟情绪做朋友。
痛苦+反思=进步
每一次痛苦都会带来启发，它会帮助我们深入内在，从中有所领悟。人要迭代和进化，痛苦就是一个非常好的工具。
把情绪当做朋友，你需要这些锦囊
1.情绪没有好坏之分 2.不要有感性的烦恼 3. 按下暂停键 4.先处理情绪，再处理问题 5.永远关注真正目的 6.首先调整状态 7.调整了认知，就调整了情绪 8要么理性，要么感性。 9.学会感恩。 10.每一天，每个，每件事都在教导你 11.人与人的差异大于人与猫的差不多 12.还争对错与输赢 13.用身体去感受情绪 14.“痛”不一定“苦” 15.跟情绪做朋友 16.我本来就很好 17.我们体验的不是情绪，而是想法 18.训练正念呼吸
