练习九

【练习九 | 记录格式】

一、不愿意/害怕做的这件事是:

二、不愿意/害怕时的内心戏是

三、请启动意识觉察，那你需要事情怎么样、或者事情中的人怎么样，你才愿意/不害怕呢？

四、请观识第三点写出来的[你需要的这些]，什么情况下才会发生呢？你识别到什么荒谬因果呢？

   

↑写完练习后，有什么自我发现或决定？

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