今天是我们情绪管理的第三个小工具选择轮，还记得我们昨天前天学习了哪两个小工具吗？是的，赋予自主权，积极的暂停，这些工具呢，都是帮助我们在处理情绪，或者是说预防情绪事件发生的很好的一个工具，那不管是对孩子还是对我们自己都非常的有用。那今天我们一起来看看选择轮这个小工具是什么，又该如何使用吧？
我们说孩子是未经发掘的最佳资源，当我们邀请他一起来解决问题时，他们通常拥有丰富的智慧和才能。比如说，当你邀请孩子来制作它的积极暂停空间的时候，你就能够感受到。那我知道昨天教的这个小工具呢，可能在昨天大家还没有办法见习，那么也请大家在周末的时候，安排时间，邀请孩子一起来创建积极暂停空间，你会被孩子的智慧和他们的想法所惊讶，不信就试试看吧。
那同样运用选择轮也是在交给孩子一项解决问题的技能，选择轮运用于当我们感觉不好的时候，比如说有愤怒、难过或者是伤心等等，这种时候我们不想这样的情绪一直停留在身体里，那我们要想办法把这种情绪给化解，让自己感觉好起来，这个时候选择轮就可以帮到我们。
同样是在你和孩子感觉都好的时候，然后呢，时间也比较闲暇的时候，邀请孩子和你来一起制作一个选择轮。当然，这个选择轮可能是专属孩子的，也可能是专属于你的，也可以是你们两人共同的，由你们来决定。
告诉孩子我们要做一个选择轮，这样可以帮助我们在有情绪的时候，或者感觉不好的时候，帮助我们处理自己的感觉，处理自己的情绪，让自己感觉好起来。具体来说，它的名字可以叫选择轮，也可以更加具体叫愤怒选择轮啊，因为我们通常都很希望能够处理自己愤怒的情绪。因为人在愤怒的时候往往会做出冲动的行为，那我们可以和孩子一起来头脑风暴，列出在我们感觉愤怒的时候，或者感觉不好的时候，我们可以想到的解决方案，也就是说我们可以想到做哪些事情，有什么办法让自己感觉好起来。
我们拿出纸和笔，和孩子一起把我们头脑风暴想到的一些办法和解决方案先记录下来。比如说当我感觉不好的时候，我想吃点儿甜食，或者我想出去散散步，或者我想抱一抱我亲爱的小熊，又或者我想去卫生间静坐一会儿，还有可能我想和好朋友打个电话等等，孩子可能还会想到很多，我们都通通把它记下来。
头脑风暴的过程当中，我们需要注意的就是大家充分发挥想象，不论对错，谁想到了说出来，我们就把它记下来。嗯，比如孩子有可能会说我想摔东西，我想骂人等等的，我们先记录下来。
如果这个选择轮是做孩子的，那么我们就尽量请孩子自己来说，他想到的解决方案，他有可能说我要妈妈陪我玩儿一个游戏等等，我们都把它记下来，好，那接下来以后第二个步骤做什么呢？第二个步骤我们就要来一 一的检测，我们刚才所想到的办法是否切实可行，是否做到了尊重以及是不伤害自己同时也不伤害他人的，注意到吗？我说了三个原则，好，再重复一遍，我们所想到的解决方案要满足三个条件，同时满足，第一，不伤害自己，也不伤害他人，第二是尊重的，既尊重自己，也尊重他人，第三就是要切实可行。那不伤害自己，不伤害他人，这个很简单呢，对吧，比如说我生气的时候，我想打自己一巴掌，嗯，这个就是会伤害自己，同时也不尊重自己的，对吧，或者说我想打人，这个也是会伤害到对方的，也不可以。
那说，我生气的时候我想到外太空去，很明显呢，这就是不切实可行的，对类似这样的，我们就要来把它给剔除掉。注意哦，这是在第二个环节，我们来检验，想到的办法的时候再来剔除。在头脑风暴的时候，先不用急着说，千万不要孩子一说一个办法，马上就说，哎，这个不行。这怎么行等等，那这样呢，就会阻止孩子和你一起动脑筋参与进来，就会很快的没有兴趣，所以咱们不着急，我们等孩子通通都说完，在说的过程当中啊，其实也是你了解他的过程，以及很好的引导他的机会，对吧，如果你一开始就阻拦了，你就失去了更多的了解孩子的机会。好，那么我们第二轮的这个筛选工作做完了，我们就要邀请孩子一起来制作选择轮了。
之所以叫选择轮，大家可以想象一下是什么样子的呢？我们去餐厅吃饭，嗯，或者去哪里玩耍，有些时候是不是会有游戏在大门外立着一个大牌子，然后呢，让你抽奖去旋转中间的指针，指针停到哪里，那么你就获什么奖，是的，我们的选择轮也是这个样子，那我们可以把刚才所想到的方案。比如我们想到了八个办法，那我们就把一个圆画好，把它分成八份啊，用用四条线穿过圆心，把它分成八份，然后在每一份中间写上我们想到的办法，然后我们可以在中间做一个指针哦。
当然简易的选择轮呢，你也可以不做指针，你只需要把这个圆饼、圆饼图把它做好好做好之后呢，我们就可以告诉孩子，当你感觉不好，当你有情绪需要处理的时候，你可以把你的选择轮拿出来，你看一看，现在此刻，你想用上面的哪一个方式帮助自己感觉好起来。
孩子可以主动去选择，那也有可能交给老天爷对吧？也可以做一个指针让孩子去转一下，那如果指针停到哪里，他就可以用那个办法来去帮助自己，是不是很有趣呀？
孩子们会非常乐意来做这件事情，因为呀，整个过程也是孩子和妈妈亲子互动的时间，对吧？就好像在做一个游戏一样，那这个选择呢，我们可以把它做的非常有趣，非常好看，或者非常精致
这就是这个过程啊，就是一个很好的亲子互动手工游戏，我们可以找一块硬纸板，它可以是彩色的啊，或者是我们在硬纸板上贴上彩色纸，然后用水彩笔，有颜色的笔把这个圆饼图画好啊，写上每一个办法，写上文字，同时和前面我们做嗯，惯例表一样，邀请孩子在上面画画，就我们写的是什么，比如说我想去逛街。我想抱我的玩具小熊，那么就请孩子创意画一个创意，画在这个圆饼阁里面，那这样的话就形成一个非常漂亮，五颜六色的，然后呢，又非常有趣的一个画面了。
最后我们在中间再穿一个孔，然后呢，妈妈可以想办法帮孩子做一个可以旋转的指针上去，那这样的话，他就可以成一个孩子，像玩儿抽奖游戏一样的这么一个小玩具。
当然了，这个玩具还是功能性的玩具，对吧？我们做好以后呢，就可以和孩子来玩一下，假装现在妈妈感受不好了，可是我不知道该做些什么帮助自己，那就请我们的选择论来帮我们做决定吧。好，我来转一转哦，现在我该去冲个凉了，好，我愿意这样做，那我就去冲个凉吧，对吧。那孩子们也可以，你示范给孩子看，以后孩子们就可以用这个工具来帮助自己，那在遇到真正遇到情绪的时候，孩子如果可以自己想起用，选择轮，他自己就可以去用这个选择轮呢，你可以把它挂在或者贴在家里的某个地方，比如说孩子的卧室，比如说冰箱上面等等，就是我们能够看得见，容易够得着的地方，那当孩子情绪来了的时候，他可能一时间想不起，那这个时候妈妈就可以提醒他，宝贝，还记得你的选择轮吗？要不要去问问选择轮？你现在可以做些什么帮助自己感觉好起来？
对，就是这样的建议，说话的语气很关键，千万不要用成命令的语气。好吧，你现在赶紧去看，用你的选择能看看用什么方式能让你不再发脾气，这样的语气，孩子就会非常抵触了。
如果孩子在和你一起头脑风暴的时候，孩子一时脑筋打不开，那妈妈们可以多提示一下，比如说，孩子在想解决办法的时候想不出来呢？妈妈就可以说，哎，那深呼吸可以吧，或者说我们从数数，从十数到一，或者从一数到十，让自己冷静下来。或者呢，去请爸爸妈妈帮忙等等。你可以帮孩子想出很多建议，看他是否同意，如果他觉得可以，他点头，你就先把它写出来。那你提示了几个之后呢？很有可能孩子的这个脑筋啊，大脑啊，就打开了，他能够想到更多更多，想的越多越好。
记住哦，头脑风暴的时候，想的越多，越好孩子能想到的都让他充分地想，充分的表达，把它记下来，这是一个非常好的大脑启动的时刻，因为孩子能想到的办法越多，它能够帮助自己解决问题的方式也就越多，对吧？而且因为我们后面第二轮还要来筛选，我们还会筛选到一些，筛选掉一些，所以呀，前面我们可以尽可能的多想。
嗯，在这个过程当中啊，很有可能孩子还会提示我们，妈妈你也需要一个选择了，哼哼，因为孩子常常感受到我们的情绪，对吧，我们情绪来了的时候，总是对孩子说个不停，所以呢，孩子可能会觉得，哎，这个东西管用，妈妈应该用，或者爸爸应该用，是的，那所以我们也可以和孩子一起，他做他的选择了，我们做我们的选择了，这样的话，我们就可以都拥有了管理自己情绪的办法。
好啦，今天的选择轮就给大家讲到这里，希望大家快快的制作出自己和孩子的选择轮，我们下次再见
情绪管理小工具践行起来吧，作业打卡：
我和孩子一起制作、创建了，
1.积极暂停区是这样的：
2.选择轮（附图）：
3.我们这样做的感受是：
