Japji23+唤醒10个身体+Long chant37.5
还是懒床，感觉背硬气上不来，没咋挣扎，几个猫伸展就起来，不过已经7:10分。
向太阳致敬式，忍住后腰的疼与硬，缓缓前屈，直到练完功，腰也轻松了，这是身体这个主人在给我指示，遵命，奴仆收到了。
伸展式与鼻至膝间，今天干脆点，火呼吸不停，脚不着地，其他随便，脖子疼得不行放地上歇会再起，貌似一切挣扎都瞬间消失了。关键是脖子，难道就我一人卡在脖子上？还得问问。关注核心力量，丹田的酸痛似乎不是问题，我能忍，双双达成3分钟。没了挣扎也没了兴奋，难道这就是放下的得到？怎么知道不是放弃呢？放下你个头，头脑中这么多飞去来，且观察吧。
消除小我也经历过放下/放弃的挣扎，如今虽也酸麻，倒也云淡风清，猛悟：放下的是头脑评判，不放弃的是身体的持续操练，做，觉察地做，就是得到！
天晴身体也舒展，生命神经伸展二式又爽到爆，还是鼻头、亲嘴做证，痛并快乐着
泵式今天也感觉大勇，不再猛锤，而是轻轻放下，轻盈上举，身体每天会有这么大变化，左手握右手感觉日渐亲密了。
蛙式完成后依旧摊尸，感知大腿由酸、麻到沉、松，人也松下来，但醒着。
11分钟laya yoga 唱诵一气呵成，聚焦三点：丹田、横隔膜，从根轮到喉轮3圏半螺旋，顶轮，感知到其间3个念头飘过：一代宗师，怎么没啥反应？这个唱颂有啥用？时间很快到，结束静定时音流荡漾在头部。
Laya yoga 使你的注意力和能量专注于你生命中真正优先的事，专注于你的本质和更高的意识，摆脱日常影响你反应觉知的干扰和执着，帮助你做出达到目标所需的牺牲
赶紧查书。有啥用？对我这么注重意义的人，这段话的慰藉要常读，相信就干！
有点气馁，调整了一下，开始个long chant 清唱，开始挺有状态，音箱效果出来了，Ek 收丹田，猛调一口真气，Ong 整个脑腔、上腭都处在振动共鸣之中，可能是感觉太好了，不得不Kaar 时己快气绝身亡，完全无法向无限扩展，好在Sat 深深再吸一口，Naam就找到了坐在喜马拉雅之巅，响彻山谷，与日月同辉的无限感，直至Siree 落稳地面；hay 整个胸腔振动共呜的感觉太迷人，留给guroo的气不足，结果金钟罩就打不开了，倒是舌头的振颤感，颅腔的共鸣感很强。可惜，好景不长，念头袭来，又想放弃，一睁眼，才完成13分钟，再闭眼状态全无，只好打开音乐跟着音流混了。这是放纵还是接纳，中性心智啊！你在哪里，快显灵吧！
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