Japji23+唤醒10个身体+Long chant37.5
今天有点赖床，看了眼翠萍的开始早课，阳性心智激活，起床下地还是昏沉，japji 23分钟后，人渐清醒。居然忘了向太阳致敬，直接伸展式了
少了致敬果然不顺。伸展、鼻至膝间都硬硬撑到2分钟作罢。生命神经伸展不开，向前到第五个才头顶勉强触地，加大加深呼吸，鼻子还是碰不到，身想今天身体整个感觉都硬些，难道走因为天气？湿漉漉、雾蒙蒙，哦，还有忘了向太阳致敬！算了，忘就忘了，想着再次加深呼吸，慢一点，哈鼻尖触地了，一个油油的鼻头印在垫子上，信心大增，整个完成，至此，感觉全身舒展开来了，美得不禁停下来自贴一张
蝴蝶🦋式倒比较轻松，做了1分钟想起脊柱扭转没做，今天有点晕哈，虽然老师说过漏了不倒带，但扭转是我的最爱，果断倒带
泵式一直以来怀疑自己的金星手印，今天翻书查了下，果然做成男的了，不知道有什么后果，马上做回女的，估计来得及。
蛙式在较平稳的呼吸带动下一天比一天轻松，重点是每一次吐气定睛，都觉得自己很好看嘛，加油！一美居然58才停下。
这个非凡的laya yoga 唱诵使灵魂和命运呈现。超越凡俗世界，使你的注意力和能量专注于你的本质和更高意识，摆脱日常影响你反应觉知的干扰和执着
Laya yoga chant 清唱11分钟，5’38瞄了眼，38秒瞄了一眼。今天开始感觉吸一口气，EK丹田内收，把这口气向上压送到脐轮，UH时横隔膜上抬，Sat再次弹动丹田，还是那口气被压到心轮，Siree弹动丹田，继续向上到喉轮，Hay Groo，彻底吐气放松，气直至顶轮而出。专注气息流动和丹田、横隔膜时间倒也快。
还是不想long chart ，倒想起没回向，来首long time sun吧。
晚上看了翠的分享，立马long chant 。还是选择跟着做，只是把音乐放成很小声的背景音乐。进歩在前20分钟都能正常完成，吸大麻似的反应20分钟后出现，几乎所有的kaar 都煙灭在呵欠中，左眼老泪纵横，不过naam 气足到足以跟上节奏，当关注Guroo 的舌头时没感到舌头弹动，只是卷曲着有点麻，颅腔的振动也强了。才发觉之前的Guroo 气不是从顶轮而是象叹口气一样给放跑了。今天每一口都是从顶轮与宇宙连接的，没钻地缝里去，太好了！终于完成37.5，坐一会儿，身体每一处好象一阵阵脉动，象波纹一样……两行热泪挂在脸颊快干了
