太阳致敬式3+唤醒10个身体+Long chant37.5
昨天520，太多的触动后深刻而真诚的表白带来安宁与放松，一觉醒来已经7点。
向太阳致敬式已经能够熟悉地用语言指引体式，接下来就一个个体式地运用下去，不仅自己做到，也能给予他人指引。
得益于翠萍的分享，伸展式背、腰、臀贴紧地面，专注于火呼吸，80个后丹田开始酸痛，紧接着腰有感觉，脚不由自主地放低了，不行，一定要做够200个火呼吸才作罢，一口气死撑！脚跟已经触地了，哎哟2分钟，突破了！
鼻到膝间的最后30秒，双臂加力，双腿加力，不再紧贴胸部，分担了一部分脖颈上的力，尽力让下巴找锁骨，终于首次完成3分钟！今天是什么日子，屡屡突破哦！小满未满将将好
生命神经伸展越做越舒畅，每一次上半身扑伏在小腿上时，大腿后侧筋的拉伸那叫一个酸爽；吸气带动整个身体向下，好像气充盈了上身每个细胞变大充满，额头触地的瞬间听到“呯”真是满足呀！整个完成，感觉全身舒展开来，上半身刚刚好嵌坐在两腿分开形成的卡座上，美！
脊柱扭转时，整个脊柱好像是机器人在组装一样，各部分围绕着一条主线在拚装归位，偶尔听到归位的“咯咯”声音，这部机器真该每天都调试下、加加油呀！
蛙式在较平稳的呼吸带动下轻松许多，40-50中间仍然有点小煎熬，大腿跟酸胀，但留意到专注呼吸带领，手指压力减小不少，不那么僵痛了。最后6个几乎是欢悦地完成，外加一个完美的深呼吸，收功！
Laya yoga chant 第一次清唱，开始5个声音有点沙，调整了一下气息发声，感受丹田、3圈半左旋，还要专注眉心，忙不无暇生念。声音渐渐稳定后就有点倦怠感，瞄了下时间还有4分钟，继续，响铃，静定，上头皮有点麻、紧，凝视眉心轮，一圈圈蓝紫光被黑色圈住出现、消失……
晚上还有业务没处理完，放下放下，long chant。不想第二个就开始打呵欠，不过第一次清唱，感觉的确不同，更专注于每个梵音，虽然气息不均，把握不好节奏，有点上气不接下气，今天就做11分钟吧，相信自己可以一步步做到。
