春季阴雨绵绵，而且刚刚经过一个寒冬，日照并不是非常充足，这就使得空气中的湿度非常高，在这种环境下，体内容易堆积湿气，尤其是女性朋友，不舒适感尤为明显。
如何判断自己是否需要祛湿呢？
1、头发爱出油、面部油亮
2、睡觉留口水、口臭、身体有异味
3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
6、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
7、感到累，连说话都懒得说，没劲儿
8、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
湿气重的人会变丑，当人体湿气太重时，脸上容易出油、长痘痘、毛孔粗大、眼袋下垂、眼皮浮肿，头发也总是今天洗完明天就油，舌苔厚重，张嘴就一股口臭。
中医认为湿气是万病之源，湿气滞留在人体五脏六腑，容易导致胃疼、腹泻、消化不良，排尿涩黄。
体内有湿气怎么除湿？
中医讲：千寒易去，一湿难除。因为湿气属性相对复杂，湿气分为内湿和外湿。
祛外湿，即防止外界湿气进入体内。湿度大部分是环境湿度大造成的。如果多晒晒太阳，保持室内空气干燥，平时多运动，增加户外活动时间，湿气就会消散。
另一种方法是去内湿。主要方法是健脾，利用脾的运化能力，把湿气运出体外。
体内有湿气之后千万不能过于焦虑，多食用健脾祛湿的食物就好了。
茯苓入脾经，可以起到健脾和胃的功效，而且也可以提高脾胃的水分运转功能，同时也可以排出体内堆积的毒素。
相信很多人都知道薏苡仁具有祛湿排毒的功效，薏苡仁，生性滑利，最擅长利湿，可以使湿从下焦而去，而且其中含有丰富的维生素以及多种营养物质。
山药味甘性平，入肺、脾、肾，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩，山药与茯苓薏苡仁一同食用，会有很好的祛湿效果。多喝茯苓薏苡仁茶有助排出湿气，体重也会悄悄下降哦。
艾叶泡脚。热水一烧，艾叶一放，舒舒服服躺个20分钟，还不耽误打游戏看剧，美滋滋。
中医认为运动时出汗也具有排出湿气的作用，要想驱除体内的湿气就应该多做运动、多排汗，这样才能摆脱湿气的危害。
