拨开情绪的迷雾，实现情绪自由。
本课程由武志红心理和看见心理联合出品。
今天是我们情绪之旅的第六课，我们要谈论的情绪是愤怒。
愤怒跟其他的情绪相比，有一个显著的特征，也就是它的第一个特点，就是具有较高的能量。而且很容易被识别。
无论是别人的还是你自己的愤怒。我们有一个成语叫怒不可遏，其实说的就是我们很容易转为外显行为。
比如说你很愤怒但是又不能把这种愤怒表达出来的场合，这种所说的敢怒不敢言的这种情境下，你可能会暂时遏制自己的行为，可是当你离开了那个情境后，你马上吼出来发泄，或者说你一脚踢向了身边的物品。
那么愤怒的第二个特点是总是在寻求释放。但这种释放往往是受阻的。这就好像是在一个本来很平静流淌的河水中放了一块巨石，水需要继续流，相当于情绪在寻求释放。所以巨石的周围流速一下子就湍急起来。
我曾经在虎跳峡看到那里的水非常的急，有巨大的漩涡和浪，并且有巨大的水声，为什么呢？因为有个石头挡住了流水的趋向。
其实这个就很像愤怒，愤怒具有高能量，它试图用这种提高的能量去冲破阻碍。
愤怒的第3个特点就是它总是指向外界的人或者事。
愤怒往往是因为对方的行为强烈的偏离了自己的预期，所以愤怒的人在表达的时候往往会说“你怎么能这样？！”虽然它的这种偏离的内在的预期不一定是正当的或者说是合理的。但是呢通过愤怒它实际上是在寻求跟外界的一致。或者说就是我们刚刚所讲的，他试图提高能量的等级。来把他认为出了错的外部世界修正为它想象的样子。当然它的这个意图是经常遭受挫败的。
因为对方也有对方的一套观念。
前面我们所说的愤怒的三个特点，高能量、需求释放和指向外界。
愤怒的第4个特点是它一般具有比较强的流动性。
这个流动性指的就是这种情感比较容易行为化，比较容易用行为表达出来。
这个跟第1个特点中的易识别的区别是：易识别指的是情绪本身，比如我们平时所说的这个人气鼓鼓啊。
而流动性指的是这个情绪的行为化。
比如说你的朋友面红耳赤，呼吸急促，很容易识别他很生气。你就会问她你怎么了？结果就这一问可能就让他打开了话匣子，他就会立刻跟你讲一大堆关于他和另一个人发生的事情，告诉你他是多么的愤怒，对方是多么的无礼......所以我们说愤怒这个情绪比较容易流动和表达。
我们把这种容易通过外形行为来表达的情绪作为阳性情绪，那么相比我们前面所说的抑郁，大家就可以知道抑郁属于阴性情绪，因为抑郁的人什么都不想说也不想做，所以你很难观测到有什么外显的行为。
好，下面我来举一个例子，一位先生回家。他的妻子非常愤怒的指责他，并且吼着要离婚。那这是一个非常典型的愤怒释放的例子。
妻子为什么要吼他呢？或者说为什么那么愤怒？可能妻子内在有一个观念，认为先生要是回来晚意味着他不在乎我。然后如果老是回来很晚，又没有一个妻子能接受的理由，这个观念就不断的被强化。这个妻子真的会想要离婚吗？其实可能并不想，她说要离婚只是她想要表达愤怒的一种方式，她真正想要的是丈夫以他能够接受的方式表达对他的在乎和关注。
这里我强调的是，以她能接受的方式，换句话说，一个晚归的丈夫可能在丈夫那一侧他认为自己是在乎妻子，但是这个愤怒的妻子做不到，对吧？因为在妻子的意识里面，她认为要早一点回家才是对我的关注。
但是表面上比较激烈的这种表达方式，其实也是希望跟她的丈夫进行连接。换句话说，她还能吼，说明她对这种连接还是抱有希望的，她希望发火了之后她丈夫能够变得更早地回来。
我们也可以想象另一种情况，如果丈夫回来很晚，但是妻子一言不发或者默默流泪或者毫不在乎。大家可以想象这种情况其实对他们的关系而言是更加严重的。
如果这个妻子在表达愤怒之后，他们的关系还是没有改变，她丈夫也没有更早地回来，双方也没有沟通，有一天妻子是不是就不抱希望了？那么就有可能是我们刚刚说的那些情况了吧。
所以从上面的例子我们就可以看出，能够表达愤怒还是在尝试修复受阻的连接。愤怒指向外界的人和事，在这里就是指向她丈夫。所以她也具有较强的情感流动性。
前面我们讲到了愤怒的4个特点。分别是高能量，寻求释放，指向外界和强流动性。
那么我们再来看一看，愤怒的内在机制。主要是两点，第一它是失控感失连感无助感的一种阳性表达。
意思就是我们试图通过表达这种愤怒累积起来的这些能量，把这个世界修复为我们想象的这个样子，或者我们希望的样子。所以从某个角度来说，愤怒是比较积极的。
我在临床中也经常发现啊，如果我的来访者能够表达出愤怒，哪怕是对我的愤怒，我都觉得这是一件好事，这是一个好转的迹象。
特别是一些抑郁症啊，或者说长期处于抑郁情绪中的人，他们都能够表达愤怒，这是一个非常明显的好人迹象。说明什么呢？
前面我们说过了，抑郁的其中一个特点是失去希望。通过今天的主题我们就能够了解到，当他们表达出愤怒的时候，说明他们重燃希望。所以愤怒是一种阳性表达。
愤怒还有一个内在的机制是什么呢？就是它有附着蔓延的这么一个特点。
附着，指的是它一般有一个具体的触发事件。比如刚才例子里丈夫回家晚，就是一个导火索，对吧？
对于阴性情绪，比如说和抑郁相比啊，愤怒会蔓延，这个是不太一样的。而且这种蔓延你只看到行为的结果，不能直接看到原因。
这个愤怒就像是着火一样，处理不当会祸及方圆几公里，我们所说的怒火中烧，这种迁怒就像是火势蔓延一样哪里可燃就烧到哪里。
比如说那位妻子的怒火，有可能有一部分是在单位里被领导的愤怒蔓延而来。
我们来简单总结一下愤怒的内在机制。
第一他是失控感失联感、无助感的阳性表达。
第二它会附着蔓延。
下面我们来看看愤怒的功能：第1个就是它在寻求连接，而且呢他也确实是有效的，也就是说他确实也可以建立链接。
在刚刚的例子中，这么一个冲丈夫发火的妻子，如果丈夫跟她解释为什么会回来晚，可能对他们的关系就是一个增进。而且她发了火，其实是让丈夫从意识上认识到回来晚的这种行为，已经引发了他妻子不满。妻子就把这个关系，出现问题的这个点很好的呈现出来了。既然呈现出来了，他们就有机会进行调整，所以这就是愤怒的一个很重要的功能，它本身就是在沟通，还在寻求沟通和解决。
第二个很重要的功能就是它是心理能量大流动，所以我想提出一个观点大家可以听一下，其实人是可以承受很多很强烈的情绪情感的。那么这些大量的情感什么时候会成为一个问题，或者会导致一些心理疾病呢？那就是当这些情感没有办法流动的时候。所以说表达愤怒情绪，也是有需要或者说很有必要的，
但我们还是要谨慎的看待它。因为愤怒的危险在于它容易把你积蓄已久的，以前不能不敢不方便表达的愤怒在这一刻全部释放。这就好像是决堤的大坝一样，那就泛滥成灾了，这就是我们经常在的关系中所说的，比如说我都忍你很久了，然后因为这件事情我忍无可忍了，最后怎么样呢？就撕破脸了。就把新仇旧恨老账全部翻出来，一股脑的倾泻而出。其实在这样的一种表达之后，可能这个关系就很难再复原了对吧？
所以很多人既害怕别人的愤怒，也很害怕自己表达愤怒，所以说有时候能发起火来连自己都害怕。
其实我在临床中也发现很多人害怕或者说回避跟别人的冲突，或者说害怕表达自己的愤怒，就是因为他知道他的愤怒一旦表达就收不住了，就控制不住了。
不节制地表达愤怒，可能会造成一些无法挽回的后果。
那么我们具体应该怎么处理应对呢？我们后面还会详细的谈的。
好的，今天我们主要是了解了：一愤怒的4个特点，分别是高能量，寻求释放，指向外界和强流动性，第二愤怒的两个内在机制，分别是阳性的表达和附着蔓延。第三愤怒的两个功能是寻求建立连接和心理能量的流动。
好的，那么今天的课就是这样，我们下一节再见。
