人的成长需要不断经历事情，反思自己的问题，才能从事情中看出出口，寻找突破的方向。
在和亲密关系相处的过程中，我最害怕的就是不安全感和不稳定性。当发现关系中出现这两个方面的问题时，我会毫不犹豫地撤退。为什么会这样，我回顾了幼年时的成长经历，父母由于工作的关系经常把我一人锁在家里，孤独寂寞与害怕，伴随着儿时的记忆，我常常大哭，害怕、焦虑不安的情绪控制着小小的身体。幼年时的自己没有办法去保护自己，这种情绪压抑着内心，总是害怕被遗弃。所以如果离开在一段亲密关系中，自己会是最先走的那个人，因为无法承受被抛弃的结果。只能假装自己很坚强很独立。
每个人都有自己的情绪按钮，我的情绪按钮就是当被人进行人生攻击时，我就像一个火龙到处吐火。为什么会如此害怕和愤怒这件事情呢？就是自己的努力没有得到认可和看见，自己非常委屈。小时候的成长经历，总是拼命努力，希望得到老师家长的肯定，这变成了我生活的最大意义，并不是去感受自己内心快不快乐，真正想不想做这件事情。所以现在的我常常不能接纳自己的不完美。
人在探索自己的过程中，需要去调整自己的内在模式。自己的固执来源于自己总是设定一个目标，所有的行为都围绕目标，一旦目标和路径不一致时，心里就会抓狂，对事情对别人带着滤镜去看待，事情和对象就变得固化，没有变化，性格也就失去了弹性。
对于解决内在模式，它有好有坏，最大的问题就是不能应付已经改变的人际关系，那就需要和对方去做一致性沟通，表达自己的真实感受和心情，了解对方的目标，看到和表达自己的需求。
