【Rafen觉察N181打卡Day156】2024/11/21
狮姐教练名下一起吼组别打卡W8D1
学员姓名：Rafen
课表名称：轻松跑
跑步时间：11/19
跑步时段：18:05-19:55
跑步地点: 桂江路公园
跑鞋： 李宁super light
跑前热身：原地简易热身
跑步感受：
一早看到课表出现新名词法特莱克，还没研究明白狮教就贴心安排了半马前放松跑。
今天有客人来访，会议开的来的个长，好不容易送走了客户离女儿游泳时间已经很近了，紧赶慢赶没来得及换衣服先把她送进了泳池，我正换衣服10妈妈过来叫了，然后我们跟着亦如妈开始了今天的课表。
原本想把轻松跑+短冲里短冲去掉主打一个轻松的。结果莫名奇妙结尾变成了马配，小伙伴们这次没有了以往的谈笑风生跑的格外认真，亦如妈听着我们亦步亦趋的脚步忍不住加速，我们想着周末的半马也不敢怠慢，三个周末都有奉贤半马的妈妈就这么愉快地把轻松跑卷成了马配。
娃们游泳时间快到了，我们也适时结束回去一边拉伸一边社交。
跑后拉伸：候场过程简易拉伸
身体疲劳指数主观评分
(1-10分，10分是最疲劳)：4
身心愉悦指数主观评分
(1-10分，10分是最🥳)：10
狮姐教练名下一起吼组别打卡W8D2
学员姓名：Rafen
课表名称：轻松跑
跑步时间：11/21
跑步时段：7:20-7:50
跑步地点: 漕河泾沿河绿道
跑鞋： Nike Zoomx Vaporfly
跑前热身：原地简易热身
跑步感受：
前天晚上跑的比较嗨，昨天早上就想缓缓结果晚上女儿要我去接她回家，然后就没有然后了，就想索性把昨天的课表挪到今早吧，反正这周因为有比赛狮教已豁免了我的强度和肌力，主打一个轻松维持，正好试一下儿子给买的碳板跑鞋。
本来上次南京跑前就买了结果尺码偏小就退了，在我的概念里穿啥不是跑，再说了就我这配速根本没到拼跑鞋的地步。只是不想打消儿子对我跑步的积极关爱就换了大一码的，想着临阵磨枪不快也光。
新鞋上脚又是第一次穿碳板，坦白说有点儿不适应，然后就想着我们小时候一双鞋打天下，不像现在足球鞋分长短中钉高低帮等，篮球鞋分室内室外场，跑步的分慢跑竞速…按儿子的话说我们一天到晚校服也就鞋上能翻点花头了。
今天课表休息我就点了训练，开始好几个2分循环也没懂什么意思，开始除了倒计时啥也木有，差不多跑过2km才显示配速和心率，关于鞋子的代沟也想的差不多了，慢慢体会到了碳板的回弹力，可能这就是传说中的科技就是生产力在鞋子上的体现吧。
跑后拉伸：打卡过程简易拉伸
身体疲劳指数主观评分
(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分
(1-10分，10分是最🥳)：10
更多文章请点击我的简文集：《不惑来袭 家有两宝》
