【Rafen觉察N174打卡Day148】2024/11/5
事件～想法和感受
无限未来成人跑步训练营第五期
狮姐教练名下一起吼组别
学员姓名：Rafen
课表名称：1小时杂跑
跑步时间：11/5
跑步时段：18:00-19:00
跑步地点: 桂江路
跑鞋： 李宁super light
跑前热身：
无限未来亲子跑简版热身操
跑动感受：
上周台风叠加大姨妈躺平一周，本来计划周日傍晚续上的，周日早上亲子跑碰到Yvonne还信誓旦旦的，吃好中饭眯了一会儿就怎么也提不起劲儿，索性就继续躺平，周一世界跑休也不想破例。
今天一早有客户来访，特地捯饬了出门，没想到扔个垃圾还被优待，大叔特地上前一步接过去省了我倒湿垃圾的last step。真的是人靠衣裳马靠鞍，好久没被以貌取人的优待了，瞬间收获了满满的好心情。
言归正传说回跑步，送女儿进了泳池和10妈咪出门开跑，我说今天没课表随便养生跑一下吧，她刚刚杭州半马破2，一路分享心得体会。没想到跑起来手表居然匹配了建议，可能过红绿灯的时候暂停了一下忘记继续了3km后还显示不到1km，点完继续又跑了一会儿，突然跳出跑太慢了，哪里来的课表也没搞清楚，既然出来就跟着跑吧，520跑20分钟的要求让躺平一周的我跑了个畅快，入营来第一次感受了乳酸阙值跑，还意外在趣跑PB了5km，看来上个月100km +的跑量还是很给力的。眼瞅着女儿游泳时间到了，接下来10分钟的620只能草草结束，今日份杂跑也算告一段落。
跑后拉伸：
随心所欲各取所需
身体疲劳指数主观评分
(1-10分，10分是最疲劳)：1
身心愉悦指数主观评分
(1-10分，10分是最🥳)：10
后记：
打卡完毕就今日份我的杂跑课表狮教练也有点儿诧异，于是乎群友们在群里展开了激烈的探讨，最后诚教练一语道破天机：手表AI算法匹配的课表。在AI大行其道的同时我还是更喜欢群里你一言我一语的互动与调侃，华波大师姐说她遥不可及的目标跑着跑着也就实现了，真的是功夫不负有行人，日积月累可能真的就是积累了日月的精华。
期待
见证奇迹
渴望
独立自主的每一个人在自觉安全的场域里面一次次的连接与互动，在一次次的看见与被看见中感受着彼此的价值与爱。
生命力
独立自主↑安全↑连接↑价值感↑爱↑
三句话
1.在你来我往中撞击火花
2.在潜移默化中觉察变化
3.在日积月累中见证奇迹
一件事
将觉察打卡继续
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