静观是一种心理训练方法，核心是用接纳的心态觉察当下的体验。它帮助人们专注当下，不被过去或未来的思绪干扰，也不对内心的感受进行评判。是静心的训练方式。
简单来说，静观就是：
觉察当下：用心去感受当前的环境、身体感觉、情绪和想法，而不是被思绪带跑。
非评判接纳：允许一切体验如其所是地存在，不抗拒、不执着，培养内心的平静和宽容。
静观练习可以从日常小事入手，例如：
专注呼吸：花几分钟时间，把注意力放在自己的呼吸上，感受气息的进出。
感官练习：用心去听周围的声音、看眼前的景象、感受身体与椅子的接触等，全身心地投入当下。
“此时此地”石：选择一块小石头，专注地观察它的颜色、纹理，触摸它的质地，将注意力锚定在当下的体验中。
通过持续练习，静观能帮助人们减少焦虑、提高专注力，并更好地关怀自己
