今日最高气温34度，晴天。西湖边的荷花开的正好，蓝天白云，不考虑天气太热，是个拍照的好时候。
今日跑步13.13KM，用时1小时33分，平均配速7分9秒。超过7分不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时59天，距离杭州马拉松倒计时102天，距离三伏天结束倒计时25天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
7月跑了18次，累计跑步200KM，7月目标200KM提前3天完成，昨天看天气预报未来三天有大暴雨，所以昨晚又跑了5KM，想着留下一天就能跑完，今天中午没有下雨，于是就顺利一把搞定。
老铁们，今天你跑步了吗？
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