减肥到了平台期该如何突破呢，这几天就是体重在原地不动，然后身上也没有瘦，这两天就是被打乱了运动的节奏，今天原本想出去玩的也没有去，明显的感觉就是昨天晚上没有睡好，然后今天整个人很不舒服，昨晚睡得比较晚，好像有点失眠了，我好像隐约感觉就是在这边喝了咖啡会睡不着，几次失眠怎么都睡不着好像都是因为喝了咖啡好像，大部分时候都睡得很好，只有少量几次失眠，这几次都是好像喝了咖啡的，那以后还是不喝咖啡了，因为也不是每天都喝，所以我感觉可能还是咖啡的原因，每天早晨都煮很多的东西，但是感觉还是吃不下呢，每天牛奶跑了燕麦感觉就是很饱了，饱的什么都吃不下了
这两天的运动又是完全不达标的，比如说10000步每天没有达成，还是就是准备的其他运动也没有去做，前两天打算写作也没有写，不知道为什么就是感觉每天都没有做很多的事情，但是每天的时间都流失的特别快，还是效率很低，而且做事情没有目标和计划，看来时间管理和自我约束真的非常重要啊，不上班的话完全是没有办法自我约束和管理的，不要羡慕别人自由职业，还是去上班每天准时的上下班然后生活有规律有社交有接触人的工作是比较好的，如果完全是不接触人不按时上班就没有办法正常的作息和生活了，还是要有正常的社交生活才是最好
关于运动这几天真的是懈怠了，大体重基数的重量从一开始都是非常容易掉秤的，然后到了现在就是感觉很难掉了，而且卡住一直不动，到底是要卡多久啊，以前好像每次都是卡在平台期不动的时候恢复了正常的饮食，保持了平时的生活习惯，然后马上又回去到了正常的体重了，这一次无论如何还是要保持在150斤不能再上去了吧，就是不值得如何突破一下150斤，让体重去到150斤一下，从这个地方下去然后再去慢慢的5斤5斤的磕下去，希望再然后慢慢的到140斤，现在是150，只要10斤就可以下去了。今天是27号，27.28.29.30.1.2.3.4.5还有整整7天的时间，希望这7天稳定保持运动量，稳定保持不乱吃东西或者不暴饮暴食，希望10天的时间可以下去这10斤的重量，定一个这个目标，然后所有的一切都要为了这个目标而让道，我这10天最大的目标就是减肥，瘦下去这10斤到达140斤整个人都会好看很多的，那就定个目标，每天7点起床，每天晚上10点睡觉，这样子早睡然后早起运动然后就是洗头洗澡再出去玩，这样子的话就可以完全保证每天都是非常自律的，希望以后回去了也能保持这个作息，今天的话就暂时先定个这样子的目标和计划吧，然后今天开始执行早睡，只要早睡了必然就是早起了，今天午睡的话必须要定个闹钟了不可以睡到自然醒那种的，不然的话就不得了。
关于自律和时间管理，我选择了今天写下了今天要做的事情，然后按计划去执行，一件件一桩桩的来做，慢慢的一个个去实现，希望就是真的可以像今天定的目标和计划那样，这个月是1.17到达的曼谷，到今天为止也是有10天的时间了，10天过去了体重好像瘦了一点，但是没有按照如约的瘦到特别多，我在想为什么不可以暴瘦10斤呢，其实还是不要再外面吃东西了，不管怎么说，这边的食物还是不可避免的放了很多的糖，很多时候就是不想要糖分，但是没有办法这边就是会有很多的糖分，食物里面自带的，哪怕你要的是不喊糖的食物和饮料，但是老板在制作的时候或者无意间还是会放了很多的糖，想避免都避免不了呀
这段时间的业绩是比较差的，除了电商的部分会出一些单据和单子，其他好像都是没有什么订单的呢，就是生意已经比较淡了，这种情况下还是控制一下花销比较好，就是我还是很羡慕
