高效能慢生活践行第2456天1112-2025

2025.11.12（星期三）晨间检视

今天是什么日子：

农历：九月二十三 地点:吕梁 天气： 温度：

日出： 日落： 起床： 就寝:

基础清单：必做+选做

本周目标：

必做—凯格尔✘＆站台阶20min✔＆蛙泳腿10min✘&冥想30min✘阅读25min✘

选做—踩水视频15min✘＆1-2次/周-晨跑✘

今日三只

1.

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昨日三只检视

1.

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小确幸（幸福小种子）

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3.

反思

1.牢记·牢记刷短剧小视频先计时.先计时，再启动开始键。

2.

学习

1.

2.

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