1，骨盆前倾：
先调整腰曲：猫弓背，骨盆走路，猫式走路，船式灵活骨盆，猫式单侧抬腿髂腰肌。
前侧核心要增强：9090呼吸
髂腰肌，腘绳肌先做拉伸再增强。
建立腰部空间：侧腰拉伸，前侧拉伸，后背拉伸（猫弓背）
灵活骨盆：着重处理骶髂关节：骨盆走路，青蛙趴。
2，臀部下垂：灵活骶髂关节，多做蹲类的动作（让臀腿分离线更明显，两腿之间有一束光的效果。）
松解：髂肌，侧臀，骶髂，盆底肌，先拉伸腘绳肌，然后多做坐骨上翻的练习。
3，收骨盆口（妈妈臀）：
先做松解：松解臀外侧，凸起来，凹陷的位置，先放松黏连的筋膜。
松解盆底肌后侧，坐骨中间的位置前后左右互动按摩球。
练习：
女神蹲（坐骨向外翻，打开坐骨的位置）
做内旋的动作：人鱼摆尾，侧卧抬小腿，青蛙趴抬小腿，蹲式。
腰方肌：加上哑铃或者弹力带练习侧屈。
灵活骨盆，内收肌练习。
4，股骨半脱位假胯宽：先松解臀中小肌，阔筋膜张肌，腿外侧。
灵活骨盆：前屈后伸，内旋外旋。
髋关节内收：练习内收肌，让大腿内侧有力。
建立骨盆外旋的能力：青蛙趴膝盖向外抬，雨刮式。
5，大小臀：骨盆歪斜
松解：侧腰，髂腰肌，侧臀
灵活骨盆：船式卷骨盆，骨盆走路
打开侧腰：侧门闩式：往伸直腿的另一侧做拉伸。建立腰的力量。
摸骨盆高低：左边骨盆高，左侧旋后，左腿更短。髂前上棘，耻骨，脚踝都会往上。
高的一侧：做骨盆高的单侧髂腰肌增强，恢复肌肉弹性；拉伸腘绳肌。
低的一侧：多做髂腰肌的拉伸，天鹅式，新月式加上侧弯。做单侧腘绳肌增强。
6，臀凹陷：松解两侧臀凹陷的位置，揉胯，把胯部揉开（骨盆走路定住不动）（用力松解开）
先处理骨盆其他的问题，骨盆正常才填补凹陷。
练习：髂腰肌加强，建立骨盆外旋外展的力量（蚌式，侧卧屈髋位抬腿向外）
坐姿：伸髋曲髋，双手往前可拿重量。
站立：单腿蹲往凹陷处发力，提胯落胯，可以加上阻力。
