健康
睡眠： 落实974睡眠体系【21点睡】【4点起】【午休20分钟】 "无数次怀疑但又不断说服自己，还是4点更合适，不能再提前或者退后，【退后是不可能，提前到一直是念念不忘。】
睡眠体系一直困扰自己，历经无数的尝试，每一次都认为自己找到了最合适的，但要不了多久就会再调整，这一次的974看样子比之前更加的稳固。
其实换来换去也没有多大的区别，自从把写作从晨修中拿掉后，时间就没有那么紧张，以前一直纠结的是2点还是3点，现在是3点还是4点，所以人的想法无时无刻不在发生着变化。
自己在这件事情上犯的最大的错误就是不定性，总想着一次到位，甚至把今后几年几十年还没有做的事情都想安排上，考虑的太多太远了，这是缺点。
另一方面欲望太多，明知道早上只有短短三四个小时，却非要求全，这不是违反物理定律吗？
你怎么可能在有限的时间内做出无限的事情，完全是为难自己。
但自己就是看不透，一直在给自己找不自在，现在回看都觉得十分好笑。
但就像自己常说的，每一次的失败都是在向成功前进，失败不可怕，可怕的是没有勇气继续前行。
从2点到4点，虽然一直在不断调整，但频率越来越低了，也越加明白想要的是什么，这点唯有在实践中才能收获经验值。
"
健康 饮食： 体重63KG，每天补充一个水果，周五轻断食 "体重开始下降到62.5，饮食量减少直接就带动体重下降，也不知道边健身边断食是不是对的，感觉有点相互矛盾。
但断食带来的效果确实不错，目前自己还不想放弃，通过一周固定断食一天可以提醒自己食物的珍贵，就像记录时间一样，可以时刻提醒自己时间的宝贵性。
需要注意的点是，断食日不要有那么多的抱怨和不断向别人诉说的动作，有些作做。"
健康 健身： 4次训练 "完成，但质量较上周有下降，没有拍照具体数据，但记忆中好像背和肩都是轻重量的，换到早上开始训练确实不太习惯。
下次还是拍下数据才能对比。
如今健身的动作已经不再刻意，尤其是挪到早上后，理论值上不应该再有什么意外会干扰到它，就算某一天真正有事，也只是一天罢了，毕竟早上7点前跟7点后的时间完全不在一个世界维度上。
细节方面还是要学习更加科学的动作，质量为先，等到三项数据达到100公斤后，就不再去加重，要在质量上深耕。"
健康 冥想： 140分钟【5点35-55】 "只有100分钟，从结果上看还是受到了晨修体系的影响。
在冥想环节这周其实并没有成长，反而退步了，在评估时总有一种心理，认为冥想这个动作并不重要，这点在之前就一直有，本以为已经改变看法，谁知道还是这样。
确实起那么早却把时间用来呆坐，让人无法理解，但冥想跟呆坐真的是一回事情吗？并不是，冥想所追求是心与意的合一，在冥想的过程中，能做到让意念随意识所控制，调节整个人的状态，而呆坐只是神游。
这也是自己一直没有把冥想从晨修体系中拿掉，反而不断加深它的地位的道理一样。
每天早上独处一人，进行冥想，无疑是最好的灵药。"
时间
统计： 15分钟记录一次 "没有完成，这个分类最近退步很多，主要还是跟情绪和习惯有很大关系。
每天其实并不需要记录多少次，一个小时才四次，一天完全清醒的时间最多也就18个小时，也才72次，而大多数的时间都是固定动作，并不需要留意，所以失败只有一个解释，就是没有在意这件事情。
从这两年的经历看，时间记录这个动作在整个成长体系中作用非常大。有没记，记的准不准，能精确到哪个维度，这些细节无疑最重要。
没能做成的原因到底是什么，是时间不够吗？还是数量重复的次数不够。
从2022年的4月，到今天已经过去2年多，时间也不算短了。
每天数十次的记录，七八百天，也数万次了啊，数量也应该够了。
没能成功应该是没有认真对待，不够专心，只是为了做而做。
应该把目光缩小一些，做好当下这15分钟，或者才能迎来破局。
现在就像是习惯了，已经不在乎了，这点是不对的，凡事最怕的就是接受现状，认为自己做的还不错，这也是大公司的通病，要时刻提醒自己。"
时间 工作： 60 65.6
时间 日常： 24 17.9
时间 输出： 9 5.0
时间 输入： 16 3.3
时间 睡眠： 48 48.9
时间 无效： 7 15.5
时间 有效： 11.8
输入
电影： 【百万英镑】挺讽刺现实的一部电影。
输入 纪录片：
输入 书籍： 1本书籍 "没有完成，大量的时间被浪费在无效的领域。
光玩手机就用了近7个小时，所以不是时间问题，是动作问题。
这个领域在2023年根本不是问题，每周最少看2本书，但随着注意力越来越分散，就发现很多本来很容易能做到的事情，反而很难完成。
但这个好改，只要自己情绪管理到位，不要失控，一周静下心看一本书很容易。
所以自己要特别注意一但有失控的现象就要及时制止，不然就会影响很多分类。"
输出
每天日记： 落实日反思作用 "没有完成。就连每天的日记这周也是写的困难，更不用提反思到位了。
或许是时间维度过多，导致自己对很多事物产生了抗拒心理，一件事情，明明可以占在更多维度去思考找到解决办法，却死命在相同维度纠结。
。。。
看了会书换换脑子，现在清醒多了。
其实别看自己写了近百万字的日记，但对于【反思】二字还是不是很理解。
从字面上看，反思，反的是事实的起因，过程，结果，一件事情是在什么样的状态下发生的，形成的过程经历了什么，产生了何种结果，后续又要怎么预防和改善。
这些自己都懂，但就是在思考环节找不准要点，一天当中会发生很多事情，到底哪件是值得花时间和精力去祥细分析，这是最重要的，如果把注意力放错位置就一点效果都没有了。
而自己在规划反思这项动作时，总是会在时间上进行调整，从而导致一直无法形成自己的反思流程，把本应该体现出来的问题点没有体现出来，从而让反思这件事情没有发挥出作用，一直在犯相同的错误。
也就是没有做到【自省】
还有一点就是要写天的维度时，想着在周的维度会有改变，周的时候又在望月，
反之，在周月维度又怪天没有做好，形成两者互相责问。
一个人想成长一定要在反思上下功夫，以现有的时间来看，只适合以散带点，先花10分钟时间把所有认为正确和错误的事情全都简单的写下来，能让事后自己想起来是怎么回事就行。
然后选取一件自己认为最好或者最坏的事情去尝试分析，是怎么做对或者做错的，才能有所收获。
不然每天看似写了很多，实际全是流水账。
要静下心，才能看清本质。"
输出 书籍创作： 保持每天写作45分钟 "没有完成。没能在晨修中完成此项动作，在白天和晚上就更不用想了。
除了因为工作原因之外，更多是因为自己对写作松懈，从第一季度把【时间自由之路】写完之后，自己在写作领域就一直提不起心劲，是因为没有反馈导致，看来自己真的要换个赛道，不能再因为出版社的无视而看轻自己。
没能做好就想办法做好，既然已经决定早上不再写书，那就把下午时间调整好，不要把规划当成儿戏。
只要你真心想做一件事情，任何困难都不能成为借口。
总结
总结： "刚才对比了一下2022年和2023年的第25周，并没有什么区别和提升，好像两年时间自己一直在原地踏步。
但有一点是值得高兴的，虽然没能进步，但自己从未放弃，还在探索真理的路上，这就是一个好的现象。
让我们挥挥手告别2024年的第25周，去迎接新的一周吧，同时也希望自己在2025年的第25周有一个好的发展。"
