01保证充足的睡眠
决定睡眠质量好坏在于睡眠深度与否，推荐晚上11点前入睡,每天保证7-8小时睡眠。
02每天适量的运动
循序渐进锻炼：对于没有运动习惯或久未健身的小伙伴而言，刚开始不建议上强度、拉时长，因为我们的身体也有缓冲期，心肺功能和肌肉力量都承受不了突然的高强度运动。建议先做一些有控制的呼吸练习、温和的慢跑或身体平衡性练习，可以尝试运用小器械辅助，例如5K哑铃、弹力带、瑜伽垫。
Tips：如果运动时体力不支，可以通过专业运动饮料补充能量，东鹏特饮、宝矿力、电解质水都可以。人在运动时会消耗大量的体力并且出汗，让体内的维生素和无机盐都随着汗液流失掉，而这些成分承担着维护细胞内外渗透压平衡的作用，如果不做及时补充，很容易出现低血糖、乏力等症状。所以专业运动饮料是起到恢复体力、补充营养的作用，比如东鹏成分里的牛磺酸、维生素B6（维生素），宝矿力里的钾、钠，都能为身体补充能量。
03合理健康的饮食
喝水：每天喝6-8杯水，喝水注意少量多次。
蔬菜：每天保证5种蔬菜，多吃深色蔬菜。
水果：每天保证吃一个苹果重量的水果。
蛋白质：每天保证足够蛋白质（高蛋白食物：鸡蛋、鱼虾、瘦肉）。
04放松愉悦的心情
现代生活繁忙，一忙人就容易压力大，长期压力会带来胃溃疡等各种身体不适。
努力生活的同时，提醒自己知足常乐，保持乐观愉悦的心情乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
