做自己，我们经常听到也经常会说的词。但什么才是“做自己”？
1.当你能觉察自己的内在需要时
有些人会认为做自己，就是只考虑自己的需要，不考虑别人，是自私。
其实，“做自己”并不是不考虑他人的感受。有时，一定程度的“讨好”甚至能让人们更强烈地感受到真实自我。
有次跟女儿视频聊天，她突然说“我感觉自己是个讨好型人格……”噼里啪啦一阵举例分析，她觉察到有时会为了让别人开心去说一些她并不想说的话。
满足自己跟满足他人也不一定是对立的关系。
举个例子，一个想让人际关系和谐的人，本身就有一定“满足他人”的需要。当他做出“在你看来是讨好的行为”时，他的内心可能会收获一种满足感。
发自内心地满足别人，也是一种“做自己”。
“做自己”，准确说法是“做真实的自己”。
人本主义心理学认为：
“做自己”的关键在于一个人的内在意识和需求。一个人只有根据自身的需求（而不是外界的评判标准）做出行为，才叫“做自己”。
也意味着在看到他人的需要之前，我们首先要看到自己的需要，这样“先己后人”的排序，其实就是“做自己”。
判断回应外界需求的行为是“做自己”还是“讨好”，关键还是要回到内心的意愿。
如果你本身就喜欢帮助别人并乐在其中，帮忙其实就是“做自己”；明明心里不乐意，但觉得不能拒绝别人答应帮忙，这才是“讨好”。
2.“做自己”，有稳定的内心秩序
有一种对“做自己”的误解是：
认为做自己就是叛逆、反抗，你让我做什么，我偏不，我就要跟你对着干，这样才是做自己。
但这样的“做自己”，很可能会变成“为了反抗而反抗”，反而偏离了自己真正想要追求的目标。
研究发现，当他人以一种带有强制性的方式表达要求时，被要求者会感到边界被侵犯，觉得个人的自由受到了威胁，这会让一个人产生抵触情绪，并倾向于做出跟要求完全相反的行为。
一个人能够做自己认为是对的、好的事情，按照自己的价值观生活，不违心，这是“做自己”的一个重要部分。
做自己不是“你让我做什么，我就不做什么”，而是“知道自己要做什么，不管跟你要求的是否一样”。
这种能力，依然建立在你对自我需要的觉察之上。
3.“做自己”，一个有利于展示真实自我的环境
有人把“做自己”理解为特立独行、只靠自己，觉得做自己就不能依赖别人。
独立自主当然没有错，但一个人要真正地“做自己”，不能没有“别人”——或者说，一个有利于你展示真实自我的环境。
为什么一个外在表现很优秀但自我价值低的人，越因为“优秀”被他人喜欢，越会有类似“冒充者”的感受，甚至想要逃离关系。
我们常常把“做自己”作为一个口号，但其实真正的“做自己”，意味着一种成熟的心理状态。
这种状态意味着，一个人既能跟他人有清晰的边界，又能保持一定的弹性；不急着反抗，而是始终清楚自己想要的是什么，并坚持践行自我；既独立，也懂得寻找滋养自己的环境，更舒展地“做自己”。
