【姓名】邱燕燕
【日期】2024.10.29
【坚持打卡第298天】
【每日欣赏感恩】
感恩阳光明媚秋高气爽的天气。感恩领导的指导。欣赏前同事雨彤的感恩行动。
【每日觉察】
1.发生了什么？
跟工会领导同车聊天，他讲到心理咨询师应该要能说多说，我一听就表达了觉得是内行人的观点：咨询师应该多听少说。然后他说觉得我们专家督导的那位同事现在“滑头”了，褒义，不会反驳别人，我意识到了我刚刚的反驳。
2.觉察到什么？
面对这位直接领导，跟他聊天感觉都有些压力，那种害怕自己多说、不想说又不得不说的情况，因为他太多的评价了，而且总会从我的只言片语中就打断然后评判，感觉很不舒服，我意识到我着了他的道，就是他喜欢评判，而我为了让他有个好的评判，就想在他面前证明自己，或者为了改变他的评判，而想要去说服他，就会让他感觉是反驳，更加重了他这部分的评判。
更深一步的觉察是我好像比较习惯去指出和反驳别人的错误，我再次去感受了一下，那些对我来说无关轻重的人、没有任何权威公信力的人，当他们乱说的时候，我是不会有什么情绪或冲动去反驳的，所以这部分还是想要证明自己，特别是指出那些比较厉害的人的错误来证明自己。
3.下一步行动计划？
去表达自己，去行动，而不是去反驳。表达自己之前先认可对方。
