作者:山下英子（日本）

推荐原因:

人生的每时每刻都在选择，要么主动选择，要么被动无意识选择，每时每刻都有舍有得。本书可以帮助我们把:家里的物品，不需要、不舒服、不合适的情感和被父母强加的价值观，都可以通过分离和舍弃，让身心变得轻松起来，慢慢地让一些“奇迹”发生，让人生因而发生巨大改变。本书指向行动，可以让我们在实践中不断提高自己断舍离的能力。

阅读原因:

消费主义盛行的情况下，生活还是需要断舍离这项技能！

本书阅读笔记:

0-1

放手一个无用之物，就腾出一点空间。

处理一件多余之物，就减少一份负担。

减少一次浪费，就恢复一分精气神。

然后，

翻开人生新篇章。

0-2一些案例的图片

山下英子的厨房抽屉

山下英子的住所

断舍离体验者的住所

实践断舍离之后

第1章

你之所以无法放手的原因

有一个需要切实认清的现实：

我们身处“物质过剩”的世界。

明白自己“不能收拾家务”的心理机制，

重新审视自我的物质观，

为断舍离的实践活动装上助推器

1-1我们总是喜欢囤货、无法舍弃的主要原因有以下三点：

消费型社会里洪水般的物量

物品被过度制造、被过快流通的物理性原因。

对居住空间的考量不足

虽然具备丰富的家装知识和收纳整理技能，但对于舒适生活所需要的物品数量的估测和考量不足。

上个时代的价值观

现代的生活方式和物品产出数量已非昔日能比，然而我们依然会受到来自父母或是上个时代的价值观——“太可惜了”“不能搞浪费！”的影响，因此这属于观念上的原因。

（感想:我大概是第一种和第三种了）

1-2那些常常抱怨“还是无法放手……”的人大致有以下三类：

逃避现实型

这类的人，一般因为工作繁忙，待在家里的时间少，所以整理家务的事情总是推后进行。乱七八糟的家让人心情也很糟糕，就更不愿意待在家中，陷入了恶性循环。

执着过往型

这类的人总是珍藏了很多以前的相册、信件、纪念品等旧物。他们不愿意直面现实，总是沉湎于过去快乐的时光。

忧虑未来型

这类的人总是担心“没有某个东西会发愁”，总是不停地为不知何时才会发生的未来事件储蓄物资。这也是三种类型中人数占比最多的一类。

这三种类型的人共通的一点就是“对时间的意识比较淡薄”。

其实，在日常生活中每个人都有自己独特的时间感。但我们时常遇到时间感的平衡被打破的情况，此时我们的内部时间轴就会出现某种错位和偏差。

（感想:找到自己的情况，接受，然后改变！）

1-3

在进行取舍时，我们应该挑选出有质量的东西，将物品压缩到能够建立和保持一定社会关系性的量即可，这样才能找回我们曾经失去的健康美丽的空间，才能从最本真的意义上珍惜事物、热爱生活，并不是随意地、不走心地囤东西、扔东西。

1-4我们本来就拥有以下三种自由：

放手的自由

保留的自由

取舍选择的自由

因此，我会再三地告诉今后准备努力实践“断舍离”的人：

如果你不想再吃了，

如果肚子已经吃得饱饱的，

那就应该放下碗筷，不多吃也没问题。

因为，吃不吃饭我做主。

如果你不想再穿了，

如果这件衣服已经让你厌烦了，

那就应该脱下衣服，不穿也没问题。

因为，穿不穿我做主。

第2章

这就是断舍离的工作机制

具体应该做什么，怎么做呢？

根据八个技巧和五个收纳指南，

了解断舍离的工作机制和“放手”的效果，

刷新对物质的观念，

就会迫不及待地想要清理杂物

2-1其实确切地说，应该是“想要在未来重新找回健康的居住空间，最开始就不得不扔掉大量的东西”。也就是说，断舍离是具有体系和系统程序的。

而如何扔东西，也需要合理的方法。

在对居所杂物进行断舍离的同时，脑中也要进行断舍离的作业，即进行思想观念的整理。这样可以对我们自身进行“体质改善”，改变我们无法放手，总是囤积货物的毛病。

比方说，我们“为了减肥”“为了护肤和健康”，要控制饮食，多排出宿便。但是长时间进行减肥和饮食控制的话，就需要搞清楚“该吃什么东西”“怎么吃”“为什么以前的饮食方式有问题”等问题，否则会很快退回到以前不健康的生活状态。

（感想:宿便是个伪科学！）

分为以下步骤:

观念上的断舍离

1．认识现状

2．停止自我否定

3．描绘家的具体构想

杂物上的断舍离

1．拿出杂物，俯瞰

2．扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西

3．以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍

4．以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍

5．收纳在杂物最适化之后进行

收纳指南

1．“三分法”

2．“7·5·1法”

3．“1 out 1 in法”

4．“one touch法”

5．“自立·自由·自在法”！

本两章总结:从理论层面介绍断舍离！更新自己的认知和基本断舍离的方法。