我经常说早起叫醒自己的不是梦想 ，而是生物钟。多年以来的班主任养成了习惯， 无论春夏秋冬、 寒暑假、 节假日 ，每天都是5 :30左右醒来并起床 。
昨天周六5 30起床后 ，我俩一起出去散步到7点到家。
今天本来计划还出去散步呢， 可是外面的风特别大 ，而且还很冷 ，于是我就临时调整早起的锻炼计划，改为跳健身操 。
总之 ，我觉得人到中年最应该重视的就是健康 ，尤其身边发生太多太多的事情，让人亲眼目睹健康的重要性 ，他不是故事 、不是传说 、不在遥远 、而就在身边， 就是事实 ，就是自己亲眼见证的发生。
每天坚持早起、 坚持运动 、合理饮食、保证睡眠 、控制情绪 、把健康放在第一位 ，这不是口号 ，要用行动去身体力行的践行 。
其实我走路已经坚持五六年了， 每天至少1万步以上 ，也许已经习惯了 ，五公里的路程一口气走下来根本没什么感觉，连汗都不会出。
自五一以来 ，我开始改变运动方式 ，每天上下班正常步行 ，早晨加入40分钟的跳操时间 。也许我刚接触跳操，各种动作还不习惯 ，而且节奏也比较快， 我总是慌得又蹦又跳，40分钟下来， 累得气喘吁吁，出的大汗淋漓 。
但是通过这半个月的坚持了 ，我身体哪都不再疼，而且感觉很好， 跳操过后身体轻松利索 ，现在走路都想蹦蹦跳跳跑跑、晃晃胳膊 。
总之通过跳操感觉身体轻松了 ，人也舒展了 ，觉得身体内在有活力 、有力量 ，我甚至感觉我的肩周炎和颈椎病都轻松了很多 。
我运动 ，我健康 ，我自信， 我快乐 ！
20210516叶雪白每日一省1195
