佛经上有一个绳子和蛇的比喻：某人在黑暗中走进一间房，误以为地上的绳子是毒舌，因而惊惧万分。此时若有人告诉他，那只是一根绳子不是毒蛇，他或许将信将疑，但心里的恐惧不会完全的消失。如果把灯打开，在他亲眼看见地上是绳子而不是毒蛇的刹那，他的心里边彻底没有恐惧了。

同样的道理，我们在轮回中，因为错觉、误解，把因缘和合、念念生灭的东西执着为实有、常存，而感受各种痛苦。

现在虽然听说了無我的道理，在理论上知道痛苦的根源在于我执，但我们还是会有痛苦。只有当证悟无我时，困扰我们无量劫的痛苦才会在当下消失。

如果我们不去努力证悟无我，而只是把无我的观点当作一种知识储备在脑子里，就好比一个病人把医生开出来救命的药方当文章欣赏，而不去按方抓药吃药、治病救命。光读药方是治不了病的。

懂得无我的道理之后，应该把它运用到日常生活、修行中去时时处处体认无我，这样才能真正有效地对治痛苦。

经常提醒自己：一切事物都是無我地，不断强化这个观念，也会相当有帮助。

比如生病了，我们一般会说我不舒服，我很痛，我很惨！这时候如果我们提醒自己：没有我，只是这个肉体的某些部分某些功能出现了问题不舒服。

疼痛也只是一时的感受，而感受随时在变化。仅仅是知道没有一个实在的，我在生病在受苦都会令心理的焦虑恐惧放松很多。

痛苦的根源就是我执太强！无论是肉体还是精神感到痛苦时，就对自己说这是我执，而不要把它当成什么大不了的事。这能帮助我们更轻松地面对、承受痛苦。

很多时候，我们倾向于把当下纯粹的苦和感受扩大化，演绎成悲惨的故事，甚至是连续剧，还掺杂进太多不相干的情节评判和议论。

今天读到这一段文字，我好像读懂了。这几日发生的一些事情，比如：我受不了健身房里女孩暴露的衣服穿着，比如：我受不了自己一个人在健身房里的压力感、焦虑感、灵魂无法安放感和想逃离感……

原来其实都是～我执太强！

我也可以理解朋友说的：您咋舒服咋穿，她们怎么舒服她们就怎么穿，不矛盾。划清界限，不评判，不比较。怎么穿衣服是别人的权利，尊重！只要自己不尴尬，尴尬的就是别人！

我想我可以放下一些这方面引起我焦虑迷茫的我执了！