健身养生从什么时候开始？随着健身意识的日益强烈，养生也慢慢纳入到我的日常生活中。
一天身边的健友开始向我请教养生：
比如我的皮肤为什么白了两到三个度，面部的斑什么时候消失的无影无踪了？没见我食量减少，目测看到的我是越来越瘦。百岁美女群美女养生群，家庭亲友群依然我成了主角，需要我每天给他们实时传递和分享我的日常饮食或者养生常识。
作为健身达人的我，最大的感受：无论好身材还是好皮肤50%都是吃出来的，当然还有一部分靠内服，还要一部分靠科技狠活，当然还要加上的就是运动。
网上各类博主、养生达人数不胜数，我只关注跟我年龄段相仿的，看上去非常年轻的这一类人群，关注她们的养生知识，尤其关注她们的日常饮食，慢慢在摸索中自己不断地进步，也形成了自己独有的，适合自己身体的养生常识。
三餐中最重要的就是早餐，早餐是决定一天能量最重要的一餐，当然很多人都坚持早餐或者早餐吃得像皇帝，这些都并不可取，每个人成长环境不一样，生活的地理位置不一样，风俗习惯也不一样，最重要的个人体质不一样，注定你的早餐也要不一样，首先你要知道自己的体质，冷热最适合你的是什么？吃西餐的胃永远吃不了中餐，而喝惯稀饭，馒头的人也吃不了西餐一样，我们的胃是从小养成的，每顿饭都吃，只是不要把自己吃饱，七八成就行，一定要吃适合你自己喂的饮食，每周来一次轻断食，或者16+8方式，我现在每天的早餐就是：空腹来一杯抗炎汁，蔬菜水果坚果类混合汁，这样可以有效地清理肠胃，中午吃自己爱吃的饮食，晚上不饿是不会吃东西，偶尔也来放纵餐，因为胃这个东西它是有记忆，你天天吃都太少，它就会拼命帮你储存能量，你16+8或者清淡的时候猛然来一天放纵餐，让它的记忆不要那么清晰，这样你也解馋，它也舒服，两全其美，何乐而不为，当然，每天早晚我都会做冥想，晚上是感谢身体陪伴了我辛苦的一天，早起唤醒它和我一起工作，不管有没有效果，至少我这百里Q弹的皮肤，浓密的头发，还算不错的身材，都是我养生获取的，所以说在养生方面，我还是个小学生，我将不不断尝试，让自己活得舒舒服服，你也想和我加入养生吗？那就关注我吧。
